初学者必读的十条自建家庭健身房技巧

初學(xué)者必讀的十條自建家庭健身房技巧

在您的生活中，可能有些時候您想過，建造一個家庭健身房是否比去公共健身設(shè)施更好。從長遠(yuǎn)來看，您可以節(jié)省金錢，并可以在家中舒適地鍛煉身體。這樣會更方便，壓力較小并且完全可定制。

但是，您可以建立一個成功的家庭健身房嗎？您是否足以使用它來證明手段合理？你負(fù)擔(dān)得起嗎？

我們認(rèn)為，這些問題的答案是肯定的，并愿意伸出援手。繼續(xù)閱讀我們的十大秘訣，以建立完美的家庭健身房，甚至實現(xiàn)最理想的健身目標(biāo)。

1.優(yōu)先考慮您的健身需求

首先，您需要考慮自己的健身目標(biāo)。您想通過家庭健身房實現(xiàn)什么？您需要哪種設(shè)備才能到達(dá)那里？

如果您正在尋找最佳的全能健身，那么基礎(chǔ)運動科學(xué) 告訴我們，瘦肌肉質(zhì)量與有氧健身同樣重要。這意味著您需要在有氧運動中進(jìn)行阻力訓(xùn)練。

不必?fù)?dān)心，這并不意味著您需要開始舉起數(shù)百公斤重的東西或開始參加舉重比賽。但是，我們建議您使用自由訓(xùn)練器械，例如啞鈴和杠鈴，以及為家庭健身房選擇的任何器械。

2.考慮預(yù)算

但是，在執(zhí)行任何操作之前，您需要確定健身器材的預(yù)算。根據(jù)您希望健身房的綜合程度，您可能需要考慮獲得一些額外的資金，以幫助您建立一個符合所有標(biāo)準(zhǔn)的健身房。

有很多選擇，但是這里有一些簡單的選擇：

拿出個人貸款
使用信用卡
尋找可以付款的設(shè)備商店
出售您家附近的未使用物品
向捐款者免費提供健身房
使用房屋凈值信貸額度

一旦知道要花多少錢，您就可以設(shè)計一個與您的優(yōu)先事項和預(yù)算相吻合的家庭健身房。

3.查找指定的健身空間

接下來，您需要建立一個指定的空間來建立您的家庭健身房。雖然您可能并不總是可以選擇，但我們建議您使用一個僅用作健身房的空間。

共享您的健身室空間用于其他目的會導(dǎo)致很多不希望有的問題。例如，具有其他功能的健身室經(jīng)常變得混亂，混亂和無法使用。對于最成功的家庭健身房，請確保選擇一個不會分散注意力的空間。

4.營造正確的氛圍

一旦確定了將成為家庭健身室的空間，就需要對其進(jìn)行自定義以創(chuàng)建合適的環(huán)境。這是您的個人空間，隨時可以發(fā)揮創(chuàng)意，并為您的家中這一部分增添獨特的風(fēng)格。

您可以使用黑板漆為墻壁的一部分涂漆，以寫下您的健身目標(biāo)或保持個人最佳狀態(tài)。您還可以繪制勵志名言，懸掛喜歡的運動員的海報等。

確保為一些全身鏡留出足夠的空間。雖然您可能不是那種在鍛煉期間在鏡子里看著自己的體育愛好者，但鏡子為您的鍛煉空間增光，并營造出開放的幻覺。

5.在設(shè)備布局上富有創(chuàng)意

像大多數(shù)希望建立家庭體育館的人一樣，空間也會有所限制。您不可能期望擁有與商用體育館相同的健身空間。我們建議使用為每個肌肉群提供多種功能的多功能機器。

雖然這些阻力鍛煉機可能很昂貴，但實際上有數(shù)百種用途。此外，與購買單個設(shè)備來完成相同的練習(xí)相比，它們將為您節(jié)省大量的地面空間和金錢。

6.使用配件存儲解決方案節(jié)省空間

說到占地面積，一個成功的家庭健身房需要盡可能多的空間。在存儲重物，彈力繩，皮帶，跳繩和其他健身配件時，我們強烈建議您使用健身器材存儲解決方案。

將這些物品掛在墻上可以使地板整潔，防止絆倒的危險并保持開放感。

7.保護您的房屋

接下來，請記住，這個家可能永遠(yuǎn)不會成為您的家。您需要考慮將自己的房屋用于健身房的長期后果。如果不小心，可能會在墻壁，天花板和地板上不小心開孔。

確保必要時使用橡膠地板和墊子。您還應(yīng)該在墻壁的下部放置一塊保護性的壁板，以防止重物和其他設(shè)備接觸。

8.確保您舒適

我們知道，鍛煉并不關(guān)乎舒適，而是關(guān)乎進(jìn)步。但是，如果您的健身室所處的環(huán)境在夏天太熱而冬天又太冷，那么您的動力就會變得短暫。老實說，即使溫度是完美的，沙發(fā)也比最好的有氧運動設(shè)備看起來更具吸引力。

對于最成功的家庭健身房，我們建議為您的健身空間配備必要的加熱和冷卻系統(tǒng)。從利用吊扇和打開的門/窗到在車庫或棚子中安裝空調(diào)和加熱器，這無所不包。

9.通過購買國產(chǎn)健身省錢

您可以通過購買國產(chǎn)設(shè)備節(jié)省大量資金。國外商用跑步機十多萬，國產(chǎn)商用跑步機1萬左右就可以輕松搞定，售后也及時。

通過使用預(yù)算，您可以通過購買國產(chǎn)健身器材來提高家庭健身的多樣化。為什么不花更多錢呢？

10.執(zhí)行實踐

最后，成功的家庭健身還需要另一件事來幫助您實現(xiàn)目標(biāo)-奉獻(xiàn)！

僅僅因為您擁有完美的家庭健身設(shè)施，并不意味著您的健身目標(biāo)就可以實現(xiàn)。我們建議您參加一個可以參與的實用健身計劃。慢慢開始，并通過越來越困難的程序來增強動力。

希望建立一個成功的家庭健身館需要精心的準(zhǔn)備。如果您準(zhǔn)備建立成功的家庭健身房，我們可以為您提供幫助。不太確定您需要什么？查看我們的一些健身套餐，以幫助您入門。

祝您好運，如果您有任何疑問或疑慮，請隨時與我們聯(lián)系。

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