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健身車適合減肥？ 如何使用固定健身車健身減肥？ 不要讓惡劣的天氣或繁忙的日程毀掉騎自行車的機會。使用室內健身車，您可以在日常工作中輕松進行出色的有氧運動。騎自行車提供了有效的，低影響的有氧運動，而擁有自己的健身車可以讓您記錄自己的時間。

健身車的使用方法都有哪些？除了促進心臟健康外，旋轉腳踏車還可以幫助鍛煉腹部，小腿，臀肌和四頭肌，而不會給關節(jié)造成不必要的壓力。在室內騎行或立式自行車上模擬路感，或者在臥式自行車上獲得后背支撐。

如何為您選擇合適的健身車

健身車有三種基本類型：室內單車模仿實際騎車的感覺和姿勢。臥式自行車提供額外的支撐和靠背，帶來更休閑的體驗。最后，立式健身車的擺放位置與傳統(tǒng)自行車不同，但沒有靠背或增加了支撐。

立式健身車：這些自行車模擬騎乘真正的自行車，并且通常具有緊湊的設計，使其便于家庭使用。

動感單車：可以模擬真實的單車，但是座椅幾乎與車把齊平，迫使您采取挑戰(zhàn)性的戶外騎行姿勢。這種設計鼓勵進行更密集的鍛煉。

臥式健身車：這些自行車可提供更輕松的鍛煉。傾斜的設計使您舒適地向后傾斜，并提供良好的支撐，從而減輕了關節(jié)的壓力。如果您要從受傷或手術中恢復過來，它們特別有用。

風扇車：借助自行車前部的大阻力風扇，無需像在動感單車上那樣手動改變阻力，您只需要更快地踩踏板就可以增加阻力進行間歇訓練。當您大力推動和拉動手柄以產生更大的力量和速度時，您會充分鍛煉胸部肌肉，背部肌肉，手臂肌肉，腹肌和斜肌。

健身車購買指南：臥式健身車，立式健身車，動感單車，什么樣的健身車適合自己？

選購健身車時請記住以下因素

• 尋找舒適的座椅，并配備寬踏板和可調節(jié)把手等功能。可調阻力功能使您可以增強鍛煉強度，從而獲得模擬公路比賽或劇烈騎行的體驗。
• 需要更多支持嗎？瀏覽符合人體工程學的軟墊，網狀和模壓靠背，以獲取您在馬鞍上所需的手感和支撐程度。
• 借助創(chuàng)新的顯示屏實時跟蹤重要信息，可讓您對鍛煉進行編程，并監(jiān)控您的行進距離，燃燒的卡路里等。許多旋轉腳踏車都帶有清晰生動的屏幕，可輕松編程。當您加快步伐時，脈沖握把會跟蹤您的心率。
• 水壺架，內置冷卻風扇和智能手機對接等其他功能可幫助您充分利用鍛煉。
• 許多固定式自行車具有多種阻力水平，因此您可以根據(jù)自己的健身需求修改騎行方式。可自定義的鍛煉選項使您可以騎行在預裝的路線上，在山丘和山谷中騎行等等。
• 購買健身車時請務必考慮空間。具有附加功能的自行車往往更大，并且需要更多的空間。考慮使用折疊式健身車，以在不使用機器時幫助節(jié)省空間。