跑步機(jī)適合超重人士嗎？跑步機(jī)是多功能健身器材。您可以通過多種選擇使鍛煉變得容易或困難，并且您可以控制自己。您可以走路，可以慢跑，可以跑步，并且可以任何速度變化。這一切都取決于你。
在外面跑步意味著您只能選擇自己的路線，丘陵可能就在拐角處，而速度可能不是您可以選擇的選擇。跑步機(jī)可以通過在控制臺(tái)上輕彈手指來完成所有這些事情。您可以決定行進(jìn)的速度，也可以決定任何山丘的大小和長(zhǎng)度。
跑步是最好的卡路里燃燒器之一。您每英里將燃燒約100卡路里以上的熱量，而您越重，它就越難以運(yùn)行。因此，您在較短的時(shí)間內(nèi)燃燒了更多的卡路里。即使是走路，對(duì)于沉重的人來說也是一個(gè)很大的卡路里燃燒器，特別是如果您使用傾斜的話。在一些網(wǎng)站上，您可以輸入自己的速度，體重，時(shí)間和活動(dòng)，并被告知燃燒了多少卡路里。
跑步機(jī)通過消耗卡路里的程序來鼓勵(lì)減肥。它們?yōu)槟峁┝藥椭鷾p輕體重的常規(guī)程序。許多人贊揚(yáng)跑步機(jī)所減輕的重量，而您可能就是其中之一。當(dāng)人們?cè)谂懿綑C(jī)上行走時(shí)，情況仍然如此。
好和壞
好消息是，跑步機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)比在外面跑步要好得多。對(duì)于超重跑步者來說，這是個(gè)好消息。皮帶很舒適，帶襯墊，使每個(gè)步驟都比在室外跑步容易。不得有丘陵或不平坦的表面，以免造成更多傷害。
在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)，在網(wǎng)上有很多針對(duì)不同人群的選擇。我們?yōu)槌爻鯇W(xué)者制定了自己的步行計(jì)劃，減肥的跑步機(jī)運(yùn)行計(jì)劃以及著名的5k沙發(fā)計(jì)劃。該計(jì)劃對(duì)初學(xué)者來說是個(gè)好選擇，他們只需減輕適量的體重即可控制速度。
壞消息是，跑步機(jī)仍是一項(xiàng)影響很大的運(yùn)動(dòng)。跑步的真正舉動(dòng)意味著每一步都需要在跑步表面上進(jìn)行重?fù)簟＜词乖摫砻媸蔷彌_的跑步機(jī)皮帶。超重的人需要考慮這一點(diǎn)
許多購置的跑步機(jī)對(duì)于承受的最大重量有很大的限制。這意味著新的超重鍛煉者將需要去健身房或健身俱樂部，并使用更堅(jiān)固的跑步機(jī)。這給體育館可能帶來的尷尬帶來了種種困難。
那有什么建議
跑步機(jī)適合體重大的么？會(huì)停么？體重有限制么？如果是體重大的人建議購買商用跑步機(jī)，商用跑步機(jī)功率更大。
對(duì)于超重的人來說，健身最重要的方面就是放松身體。您不會(huì)立即看到結(jié)果，這對(duì)于開始制定鍛煉計(jì)劃的任何人都是如此。緩慢而穩(wěn)定的確能贏得比賽。您將及時(shí)到達(dá)一個(gè)使鍛煉變得有趣并且可以加速改善的階段。
在跑步機(jī)上跑步可能非常靈活。建議許多初學(xué)者遵循步行/跑步計(jì)劃。這對(duì)于中度超重的跑步者是有益的。奔跑的速度由跑步者決定，步行是每個(gè)人都可以做的一項(xiàng)活動(dòng)。如果您擁有一臺(tái)跑步機(jī)，那么您誰都不會(huì)看到它，那么您就可以穿自己喜歡的衣服，并且可以鍛煉自己的內(nèi)心滿足感。
您總是可以自己走在跑步機(jī)上減肥，當(dāng)您的體重下降到合適的水平時(shí)，您就可以開始將一些跑步運(yùn)動(dòng)納入您的日常活動(dòng)中。仍然可以跑步而不是跑步。然后，您可以繼續(xù)散步，并且如果您付出更多的努力，就會(huì)燃燒掉更多的卡路里。
跑步機(jī)需要一件事，那就是一雙跑步鞋。即使您只走路，也要穿一雙好跑鞋，這是一項(xiàng)必不可少的投資。它們?yōu)槟_踝和膝蓋關(guān)節(jié)提供了重要的緩沖墊，可以不到100美元的價(jià)格購買。有一個(gè)網(wǎng)站，您可以為超重的人選擇跑步鞋。
咨詢您的醫(yī)療保健專業(yè)人員
在決定任何新的鍛煉計(jì)劃之前，您應(yīng)該先咨詢您的醫(yī)療保健專業(yè)人員。如果您超重或肥胖，尤其如此。他們將快速檢查您的生命體征，并為您提供適合自己的運(yùn)動(dòng)選擇的一些建議。
專業(yè)人士可能會(huì)建議您，因?yàn)槟捏w重，嘗試低沖擊力的運(yùn)動(dòng)。這可以是橢圓訓(xùn)練機(jī)或游泳，可以將對(duì)您下半身的沖擊降到最低。特別是游泳幾乎沒有任何影響。這樣可以讓您開始鍛煉身體，并在嘗試跑步機(jī)之前減輕一些體重。
在您的健康方面，最好始終保持安全。您的專業(yè)人士會(huì)為您有所作為而感到高興。您還將及時(shí)減少患上許多超重和肥胖健康問題（如糖尿病和心臟病）的可能性。
如果您超重并且想要減肥并保持健康，那么無論做什么，那么鍛煉計(jì)劃都是理想的選擇。您需要做的只是邁出第一步，因?yàn)槲覀兯腥硕急仨殢捏w重的任何地方入手。運(yùn)動(dòng)后您會(huì)感覺好很多，減肥將非常有益。
總結(jié)
因此，跑步機(jī)適合超重人群。您可能只需要先走路。如果可以，請(qǐng)以快步走，并走5到10分鐘。一周后，再走幾分鐘。持續(xù)增加持續(xù)時(shí)間，直到您完成30分鐘為止。此時(shí)，您應(yīng)該開始在鏡子中看到明顯的結(jié)果。
嘗試每周進(jìn)行3次或更多操作。世界衛(wèi)生組織建議每周進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有益。這相當(dāng)于每天，每天5分鐘每天30分鐘，其中一項(xiàng)健康益處是減肥。步行被定義為適度的運(yùn)動(dòng)。
如果您想減肥，那就要包括飲食。健康飲食，并注意這些份量。運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合是減肥的成功之道。如果您超重，那么所有這些都使運(yùn)動(dòng)必不可少，跑步機(jī)也可以成為運(yùn)動(dòng)的一部分。您將邁出非常重要的個(gè)人旅程的第一步。
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