背痛：它是最常見的殘疾原因之一，在某些時候會影響我們10 人中的 8人。對于某些人來說，他們的背痛伴隨著特定的潛在診斷，例如肌肉痙攣、韌帶扭傷、退行性椎間盤疾病、椎間盤突出癥，甚至坐骨神經(jīng)痛。對于其他人來說，根本沒有明確的原因。
好消息是，無論是否有特定診斷，物理療法都可以幫助背痛患者。事實上，PT 被疾病控制和預(yù)防中心 (CDC)推薦為大多數(shù)類型的慢性疼痛（如背痛）的首選治療方法。我想談?wù)劄槭裁础?/span>
是什么導(dǎo)致背痛？
這是我希望您立即進行的快速健康評估：暫停您正在做的事情并檢查您的姿勢。
你懶洋洋地坐在椅子上嗎？您是否站著但弓著腰看智能手機？我們大多數(shù)人在白天發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)典前傾和圓肩姿勢會給脊柱組織帶來很大的壓力。這包括韌帶、關(guān)節(jié)和椎間盤。隨著時間的推移，不良姿勢也會導(dǎo)致核心和骨盆底肌肉變?nèi)酰瑥亩档图怪璧闹魏头€(wěn)定性。
然而，不良姿勢不僅僅是背痛的潛在原因。對于我的許多患者來說，不良姿勢是對他們不適的一種補償。也就是說，他們的背部已經(jīng)因為其他原因而疼痛，所以他們將自己置于尷尬的位置，試圖尋求暫時的解脫。
這意味著評估和糾正您的姿勢有助于緩解背痛。但梳理并解決導(dǎo)致功能障礙的其他潛在因素也很重要。
考慮到這一點，背痛的其他風險因素包括：
- 年齡：一旦您步入第三、第四或第五個十年，您就更有可能經(jīng)歷背痛
- 健康水平低：根據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風研究所的數(shù)據(jù)，久坐不動的人或采取“周末勇士”方式健身的人更容易出現(xiàn)背痛
- 肥胖：超重或肥胖，或體重迅速增加，會增加背部壓力，并增加與背部疼痛相關(guān)的其他健康狀況的風險，如關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛
- 遺傳學(xué)：脊柱側(cè)彎或強直性脊柱炎等某些疾病往往在家庭中發(fā)生
- 職業(yè)因素：背痛在從事體力要求高的工作的人中很常見，這些工作涉及大量的舉重、扭動或推力——但在工作中久坐不動并大部分時間坐在椅子上的人中也很常見
- 吸煙：這種壞習(xí)慣會減少流向椎間盤的富含氧氣的血液，這會導(dǎo)致椎間盤變薄并更快分解
- 沉重的背包：這是兒童和青少年抱怨背部酸痛的常見罪魁禍首
- 心理健康：焦慮、抑郁和其他與情緒有關(guān)的疾病與背痛有關(guān)，會增加脊柱的肌肉緊張，甚至影響一個人對疼痛的感知
背痛的另一個令人驚訝的危險因素是曾經(jīng)有過背痛。2017 年發(fā)表在《物理療法》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，大約三分之一患有急性腰痛發(fā)作的人會再次出現(xiàn)背痛。同一項研究發(fā)現(xiàn)，對于之前至少有兩次背痛發(fā)作的人，他們在一年內(nèi)復(fù)發(fā)的幾率增加了兩倍。
我認為這里有一個重要的收獲：當你的背部受傷時，不要猶豫尋求專業(yè)幫助。即使您的背痛在幾周后自行好轉(zhuǎn)，您仍然可能存在潛在問題，這些問題會增加您在不久的將來再次發(fā)作的風險。
Ntaifitness 如何提供幫助
物理治療具有多種方法可以幫助人們找到緩解，但每種方法都高度個性化，以滿足每位患者的獨特需求和目標。但是，PhysioFit 提供的不僅僅是物理治療選項。我們還為那些覺得物理治療不適合他們的人提供各種各樣的健身課程。
一般來說，大多數(shù)背痛患者受益于以下組合：
- 手法治療
- 旨在促進組織愈合和提高核心肌肉力量、耐力和協(xié)調(diào)性的特定練習(xí)。這也改善了肩膀和臀部等其他區(qū)域的運動范圍
- 旨在改善對齊、身體力學(xué)和效率的運動和姿勢評估
- 關(guān)于疼痛神經(jīng)科學(xué)的患者教育以及心態(tài)和信念對人的不適和長期結(jié)果的影響
我們還從研究中得知，改善和預(yù)防脊椎疼痛的最佳方法之一是定期進行有氧運動——例如步行、騎自行車、慢跑和游泳。物理治療師可以在這里發(fā)揮作用！它們幫助人們感覺良好，以安全和可持續(xù)的方式再次開始提高他們的活動水平。
物理治療甚至可以幫助人們減少對止痛藥的依賴，甚至避免脊柱手術(shù)——這是一個巨大的好處，因為大約40% 的人在手術(shù)后繼續(xù)與背痛作斗爭。