戰(zhàn)繩力量繩體能訓(xùn)練繩臂力訓(xùn)練繩戰(zhàn)繩體能訓(xùn)練繩, 價(jià)格_廠家_報(bào)價(jià)_批發(fā)_圖片_使用方法
戰(zhàn)繩力量繩體能訓(xùn)練繩臂力訓(xùn)練繩戰(zhàn)繩體能訓(xùn)練粗繩NT-10006是一款商用健身房健身器材。戰(zhàn)繩Battling Ropes又叫力氣繩，搏斗繩，重繩等。
戰(zhàn)繩直徑一般為1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，繩長9米-15米都有，當(dāng)然戰(zhàn)繩越長在訓(xùn)練時(shí)對抗的阻力越大，相應(yīng)的難度就越高。
早在20世紀(jì)30年代就有軍隊(duì)用於軍事訓(xùn)練的先例，20世紀(jì)90年代首先被MMA綜合格斗職業(yè)拳手廣泛用於速度爆發(fā)及核心穩(wěn)定的體能訓(xùn)練。從美國基層的棒球隊(duì)、籃球隊(duì)、美式足球隊(duì)，到職業(yè)的NBA、MLB、NFL、綜合格斗MMA等，都已經(jīng)透過戰(zhàn)繩Battling Ropes在進(jìn)行核心肌群、心肺功能及身體協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。
后來發(fā)現(xiàn)對運(yùn)動員的綜合體能提升有非常好的訓(xùn)練效果，逐漸被引入各種運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練科目中。超重訓(xùn)練繩被命名為“男性健康雜志2009年”最佳訓(xùn)練工具”
戰(zhàn)繩力量繩體能訓(xùn)練繩臂力訓(xùn)練繩戰(zhàn)繩體能訓(xùn)練粗繩NT-10006使用好處
戰(zhàn)繩訓(xùn)練的好處有哪些?俗稱“格斗繩”、“力量繩”、“鍛煉繩”、“大繩”,是歐美比較流行的有氧燃脂訓(xùn)練,對腹部核心力量提高也有很大幫助,因?yàn)槭蔷C合性的動作,所以對身體各部位肌肉都有一定的鍛煉。
核心訓(xùn)練鍛煉身體的核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個(gè)極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個(gè)身體的力量。 你肯定已經(jīng)知道一些核心訓(xùn)練方式，像壺鈴波動和輪胎練習(xí)翻轉(zhuǎn)。那么另一種更好的鍛煉工具，就是超重訓(xùn)練繩索。 超重訓(xùn)練繩被廣泛應(yīng)用于：球類，武術(shù)，田徑，體操，摔跤等競技和健身項(xiàng)目。 打繩可以增加訓(xùn)練的樂趣，改變訓(xùn)練方式，提高綜合力量、相比于其他健身器材的困難度一點(diǎn)都不低。它是一個(gè)很好的全身訓(xùn)練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。
舞動戰(zhàn)繩時(shí)，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩(wěn)定肌肉是個(gè)很有效的訓(xùn)練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰(zhàn)繩亦是一項(xiàng)很好的功能性訓(xùn)練。加上戰(zhàn)繩還能搭配啞鈴、壺鈴、杠片等器材，設(shè)計(jì)成各種間歇或循環(huán)訓(xùn)練，達(dá)到增進(jìn)身體各部位肌群的發(fā)展與心肺耐力的效果，想要戰(zhàn)勝它確實(shí)不太容易。
戰(zhàn)繩需要全身肌群參與發(fā)力，燃脂效率高；
戰(zhàn)繩是經(jīng)典鞭打動作，超強(qiáng)刺激核心肌群。
適用人群：
所有人群：無論男女、無論胖瘦
所有目的：增肌、減脂、增耐力、提高爆發(fā)力……
戰(zhàn)繩可以鍛煉核心肌肉群
對格斗選手來說，戰(zhàn)繩訓(xùn)練可以對上肢打擊力量、速度和爆發(fā)力有顯著的提高。
對普通人來說，戰(zhàn)繩訓(xùn)練能帶來的好處也有很多。比如，可以提高核心肌群的力量和穩(wěn)定性，提高身體的協(xié)調(diào)和肌肉力量。
戰(zhàn)繩可以減脂塑形
此外，戰(zhàn)繩訓(xùn)練還是一項(xiàng)很好的有氧鍛煉，可以加速燃燒體內(nèi)的脂肪。由于主要利用上半身，因此對膝蓋的損傷會很小。在提高體能的同時(shí)又能對身體起到很好的塑形效果。
戰(zhàn)繩的好處：
- 提升其他運(yùn)動表現(xiàn)
- 加快新陳代謝
- 加快燒脂速度
- 加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性
- 具娛樂性
- 訓(xùn)練款式多變
戰(zhàn)繩力量繩體能訓(xùn)練繩臂力訓(xùn)練繩戰(zhàn)繩體能訓(xùn)練粗繩NT-10006使用方法
這項(xiàng)需要非常強(qiáng)的調(diào)諧性和爆發(fā)力量，利用戰(zhàn)繩訓(xùn)練中的甩繩動作中，使繩子的震動離心力將繩子你畫出一道半圓的弧形，身體需要保持著相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性來維持姿勢和位置，為了避免自己被繩子給拉跑。
概念很簡單：用手握著繩子的兩端，中間固定或環(huán)繞在一個(gè)固定的物體上，或者同伴拉著。有很多不同的動作可以使用，但是最好是從最簡單的開始。
交替波：用雙手在繩子上交替做出不同的波動。
單波：在繩子上做相同的頻率和波長的S波。
環(huán)繞：一條或兩條繩子，做盡可能大的繞環(huán)，可以左右不同方向。
做這些練習(xí)，你的雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲。你很快就會知道這不可能只用你的手臂來完成---- 你必須運(yùn)用你的整個(gè)身體。
從做30秒的訓(xùn)練休息1分鐘開始，用15秒的幅度漸漸增加，知道能堅(jiān)持練習(xí)3分鐘。我們的目標(biāo)是你能持續(xù)做9分鐘的訓(xùn)練而中間只有2分鐘的休息時(shí)間。
背平，挺起胸部
鎖定姿勢：背、肩、頸
在進(jìn)行任何行動下，保護(hù)好美好的姿勢和身體位置是非常重要而且不可忽視的。
更多訓(xùn)練動作：
- 戰(zhàn)繩開合跳: 固定戰(zhàn)繩錨點(diǎn)，雙手持戰(zhàn)繩置於身體前側(cè)，雙腳站立與髖同寬，雙膝微曲。訓(xùn)練時(shí)保持手肘微曲，雙臂向外圓周運(yùn)動，將雙臂從膝部過頭頂畫圓，同時(shí)雙腿進(jìn)行蹲起運(yùn)動配合。不通過全身肌肉群共同用力的主動參與快速完成訓(xùn)練動作。
- 跳躍砸繩: 雙手持戰(zhàn)繩置于體前腰部高度。訓(xùn)練時(shí)雙腿、雙臂和背部同時(shí)發(fā)力展體，利用爆發(fā)力向前上方擺動戰(zhàn)繩，隨後再雙臂向下快速擺動戰(zhàn)繩回到起始位置。持續(xù)動作訓(xùn)練不要間歇，盡最快速度上下鞭打戰(zhàn)繩完成訓(xùn)練。訓(xùn)練重點(diǎn)：因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練與戰(zhàn)繩潮汐波相比，使用控制戰(zhàn)繩相反的力，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一個(gè)推戰(zhàn)繩遠(yuǎn)離的力，而不是拉戰(zhàn)繩靠近的力。
- 左右強(qiáng)摔: 穩(wěn)定身體的核心控制，利用全身同時(shí)發(fā)力翻轉(zhuǎn)戰(zhàn)繩從地面到身體的另一邊，擺動雙臂和戰(zhàn)繩好像一個(gè)彩虹的弧形波在身體左右翻轉(zhuǎn)移動。通過曲腿轉(zhuǎn)體全身發(fā)力左右擺動戰(zhàn)繩不要間歇，動作盡可能快速協(xié)調(diào)完成訓(xùn)練。
- 坐姿俄式甩繩
- 雙手波浪
- 畫圈波浪（內(nèi)）
- 畫圈波浪（外）
- 雙手交替甩：半蹲姿勢，保持背部挺直、核心繃緊，兩手交替快速上下甩動戰(zhàn)繩。
- 不單超強(qiáng)燃脂練核心，還能更好地鍛煉身體協(xié)調(diào)性，可以作為雙手甩繩的進(jìn)階版本。
- “擊掌”
像拍手一樣把繩子往中間拍打。
