去過(guò)健身房的朋友應(yīng)該知道，動(dòng)感單車在健身房中是熱門健身器械之一。因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量較大，并且還是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗大量的能量，并且達(dá)到減效果。因此，動(dòng)感單車是可以減肥的。
繼續(xù)閱讀以了解為什么您這么多聽到的動(dòng)感單車課可能是您做過(guò)的最好的事情！
1）荷爾蒙
您知道在發(fā)薪日查看銀行帳戶時(shí)會(huì)感覺(jué)到嗎？那種溫暖，模糊，快樂(lè)（我有錢，至少有一天）的感覺(jué)？好吧，那是您的身體釋放感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽到您的血液中。你猜怎么著？運(yùn)動(dòng)也能做到！現(xiàn)在您可能還不相信我們-但跳上動(dòng)感單車，參加課程，我們敢打賭，您會(huì)比進(jìn)入時(shí)感覺(jué)好多了！這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這些內(nèi)啡肽與大腦中的受體相互作用并觸發(fā)體內(nèi)的積極感覺(jué)。您會(huì)離開全班，感到身體疲倦，但在精神上會(huì)處于高潮，這就是您會(huì)上癮的感覺(jué)。這就是為什么保持活躍可以幫助許多人與抑郁癥和其他負(fù)面心理和身體健康狀況（包括壓力）作斗爭(zhēng)的原因。
2）低沖擊力運(yùn)動(dòng)
如果您最近剛從傷病或手術(shù)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，或者只需要輕柔地拿東西，那么動(dòng)感單車是完美的選擇。不要誤會(huì)我們的意思，您仍然可以進(jìn)行很好的鍛煉，但是由于自行車靜止不動(dòng)，因此不會(huì)掉下來(lái)或與其他騎車人發(fā)生碰撞。這也意味著您可以專注于課堂上真正重要的事情，努力實(shí)現(xiàn)自己的健身目標(biāo)。如果您不確定動(dòng)感單車類是否適合您，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們可以回答您可能遇到的任何疑問(wèn)。請(qǐng)務(wù)必提早到達(dá)您的頭等艙，以便教練可以安全地騎上您的自行車。
3）強(qiáng)化血管
這或許是許多人所不知道的一個(gè)好處。騎車可以借助腿部的運(yùn)動(dòng)加速血液的流動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織。強(qiáng)化血管帶來(lái)最直接的好處就是防止高血壓及心臟病。它比任何昂貴的藥物效果都要來(lái)得明顯。經(jīng)常練習(xí)動(dòng)感單車的人血管老化速度也比一般的人慢，從而也會(huì)顯得更加年輕。
心血管適應(yīng)性是心臟，血細(xì)胞和肺向我們的肌肉提供含氧血液的能力，使它們產(chǎn)生能量從而使我們能夠運(yùn)動(dòng)。基本上，您的心血管健康水平越高，運(yùn)動(dòng)和保持活躍就越容易。它還可以減少您患冠心病和其他心血管健康問(wèn)題的機(jī)會(huì)。在我們高素質(zhì)的自旋教練的指導(dǎo)下，自旋課程是提高心血管健康度的一種有效而安全的方法。
4）燃燒脂肪和強(qiáng)化肌肉
我們知道騎腳踏車是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到一定的減肥作用。而動(dòng)感單車在腳踏車的基礎(chǔ)上面增加了阻力、速度的調(diào)節(jié)及場(chǎng)景的模擬。我們可以根據(jù)自身的需要來(lái)通過(guò)不同的速度及阻力進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到燃燒脂肪的效果。
通常情況下，一堂課的時(shí)間可以消耗500-600的卡路里。也有一些人一堂課下來(lái)，立馬瘦了一斤的，那我要告訴你，不要高興得太早，這一斤是有水分的。因?yàn)樵谑褂脛?dòng)感單車的過(guò)程中，身體會(huì)排出大量的水分，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要讓身體脫水。
動(dòng)感單車類運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)之一就是可以增加腿部和核心肌肉的清晰度。我們無(wú)需告訴您核心力量的重要性，它可以使您的身體保持直立。肌肉比脂肪重，因此人們?cè)谑ニ娠炆弦聲r(shí)卻感到困惑，但是體重卻開始增加！我們的建議-拋開體重秤，不要以牛仔褲的數(shù)量或大小為目標(biāo)，而要以身體的外觀為目標(biāo)。當(dāng)您開始建立更瘦的肌肉定義時(shí)，您可能會(huì)增加體重，但是您的身體形狀會(huì)在所有適當(dāng)?shù)奈恢冒l(fā)生變化。加上更多的肌肉，即使在休息時(shí)，您每天消耗的卡路里也更多。
動(dòng)感單車對(duì)下半身的減脂效果特別明顯，每天四十五分鐘，一個(gè)月下來(lái)可以明顯看到腿變細(xì)了，當(dāng)然也不用擔(dān)心腿部長(zhǎng)肌肉，因?yàn)榧∪獗仨毥?jīng)過(guò)一定的力量訓(xùn)練才能夠鍛煉出來(lái)的，而我們這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，基本達(dá)不到長(zhǎng)肌肉的要求。對(duì)于上半身的減脂效果的確會(huì)差一點(diǎn)，但不是沒(méi)有效果，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。
5）緩解壓力
毫無(wú)爭(zhēng)議–科學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕壓力。鍛煉可使您集中精力，讓您清理頭部空間，暫時(shí)忘記工作或在家中遇到的任何壓力。鍛煉可以使自己感覺(jué)良好并增強(qiáng)自信，所有這些都有助于減輕我們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫Α?/span>6）塑造曲線
動(dòng)感單車能夠?qū)ν尾亢屯炔康募∪馄鸬浇∶赖男Ч鰪?qiáng)下半身的美感。專業(yè)的動(dòng)感單車按照人體的工程學(xué)原理設(shè)計(jì)出來(lái)的，安全指數(shù)得到保證的同時(shí)，有效增加肌肉的訓(xùn)練，達(dá)到塑型的效果。
7）減少受傷風(fēng)險(xiǎn)
在自旋的第六大好處中，我們正在尋找降低受傷風(fēng)險(xiǎn)的方法。未使用的肌肉和關(guān)節(jié)變得虛弱，疲倦和僵硬。因此，當(dāng)需要快速移動(dòng)，舉起重物甚至起床時(shí)，身體越健康，完成日常工作就越容易，受傷也就越少。
現(xiàn)在有時(shí)候您會(huì)感覺(jué)像是在搖擺和回旋，您想進(jìn)行鍛煉，但是每當(dāng)您這樣做時(shí)，最終都會(huì)感覺(jué)更糟。不要讓這種情況讓您失望，DOMS（延遲發(fā)作性肌肉酸痛）常常會(huì)讓您覺(jué)得自己推得太厲害了，而實(shí)際上這只是您的身體在試圖自我修復(fù)。每當(dāng)您鍛煉時(shí)，體內(nèi)的肌肉都會(huì)對(duì)您正在執(zhí)行的任何訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。最終，您需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中“撕裂”我們的肌肉纖維，以獲取我們想要的結(jié)果，無(wú)論是增加大小，強(qiáng)度，甚至是色調(diào)和形狀。運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)達(dá)24至48小時(shí)，您感覺(jué)到的疼痛往往不是一件好事。這是您身體的修復(fù)和適應(yīng)您的辛勤工作。如果您擔(dān)心或覺(jué)得自己受到的傷害多于好處，請(qǐng)與我們的健身教練聊天。
8）加入團(tuán)隊(duì)
參加動(dòng)感單車課堂是結(jié)識(shí)新朋友的好方法。與他人一起鍛煉不僅會(huì)使您下意識(shí)地工作，而且會(huì)產(chǎn)生一種友情。
9）追求極限
這是您的鍛煉方式，您可以設(shè)定速度，突破極限并看到動(dòng)感單車的好處。如果您感覺(jué)不適，則可以輕松一點(diǎn)。日子不好嗎？在課堂上表現(xiàn)出攻擊性。
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