情感親密可以為許多人帶來更好的性體驗(yàn)，尤其是女性。
親密和性是相關(guān)的，但并不相同。有一個(gè)沒有另一個(gè)是可能的。恰當(dāng)?shù)睦樱寒?dāng)今的勾搭文化將身體關(guān)系與信任、接受、同理心和情感聯(lián)系以及相互承諾的感覺區(qū)分開來。
更密切的關(guān)系是否意味著更多的性滿足？
對于許多人，尤其是女性來說，親密關(guān)系可以帶來更好的性體驗(yàn)。發(fā)表在《美國社會學(xué)評論》 ( 1 ) 上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，異性戀大學(xué)女性在戀愛中比在轉(zhuǎn)播中更頻繁地達(dá)到高潮。2015 年發(fā)表在《社會與個(gè)人關(guān)系雜志》 ( 2 ) 上的另一項(xiàng)研究報(bào)告稱，“與女性相比，男性更有可能約會和勾搭，但不太可能形成長期關(guān)系，盡管他們更有可能希望有更多機(jī)會建立長期關(guān)系。”
隨意性行為和無條件性接觸的缺點(diǎn)
“在這種勾搭文化中，很多人會受到傷害、失望和被拒絕。這不好，”紐約市威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)家和性治療師Barbara D. Bartlik 說。
3 種方式情感親密使性更好
- 當(dāng)你知道自己被接受和重視時(shí)，你會更自在地談?wù)撃愕幕孟牒褪裁醋屇憧鞓贰?/span>“我完全贊成談?wù)撔浴Ｈ藗冋J(rèn)為這就像在電影中一樣，兩個(gè)人一言不發(fā)地跑在一起，然后立即進(jìn)行令人興奮的性愛。現(xiàn)實(shí)世界中的美好性愛并非如此。如果你不能談?wù)撍愕陌閭H怎么會知道你想要什么？” Bartlik 博士說，他也是《 綜合性健康》一書的合著者。
- 當(dāng)你信任對方時(shí)，你愿意冒險(xiǎn)并暴露可能帶來新的、愉快的體驗(yàn)的弱點(diǎn)。當(dāng)您的伴侶信任您時(shí)，他們會流露出內(nèi)心的想法和愿望，這將使您的夫妻關(guān)系更加緊密。
- 當(dāng)你感到情感上的聯(lián)系時(shí)，你們都可以成為真正的自己。2014 年 1 月發(fā)表在《國際臨床與健康心理學(xué)雜志》 ( 3 )上的一項(xiàng)薈萃??分析發(fā)現(xiàn)，對性快感持更開放態(tài)度的人能夠在沒有內(nèi)疚的情況下探索自己的性行為，從而獲得更令人滿意的性行為。
性需求：如何獲得更親密的體驗(yàn)
許多人不舒服或害怕讓自己在身體和情感上易受他人傷害。如果您想在性生活中更加親密，這里有一些有用的指導(dǎo)方針：
- 出席。專注于體驗(yàn)，而不是讓自己被隨機(jī)的想法分心。想想并享受你正在經(jīng)歷的事情，以及你如何給你的伴侶帶來快樂作為回報(bào)。在她的研究中，女性健康研究所執(zhí)行主任、溫哥華不列顛哥倫比亞大學(xué)女性性健康加拿大研究主席Lori A. Brotto 博士發(fā)現(xiàn)，患有焦慮癥的女性的反應(yīng)能力顯著提高通過使用正念訓(xùn)練的性功能障礙。正念使他們“能夠在性接觸之前和期間不帶偏見地關(guān)注身體的性感覺，并間接地通過改善情緒、減少壓力和焦慮來實(shí)現(xiàn)。” ( 4)
- 認(rèn)識你自己。 紐波特海灘南加州性健康中心執(zhí)行主任邁克爾·克里奇曼 ( Michael Krychman) 醫(yī)學(xué)博士說，了解您的性需求并忠于自己。只有這樣，你才會知道要問什么。
- 一起工作以保持同步。男人和女人在關(guān)系中可能有不同的優(yōu)先事項(xiàng)。如果你們每個(gè)人都能對彼此的優(yōu)先事項(xiàng)持開放態(tài)度并相互尊重，那么挫折感可能會減少。“一般來說，女性需要親密才能感受到性，而男性需要性才能親密。當(dāng)他和你發(fā)生性關(guān)系時(shí)，他會想和你說話。女性在允許發(fā)生性行為之前更有可能需要這種信任，”巴特利克說。這可能會造成誤解和挫敗感，但開放式溝通可以大大減少誤解和挫敗感。
- 重寫你腦海中的腳本。當(dāng)你試圖做愛時(shí)，你的腦海中是否有負(fù)面的克制讓你對你的身體或你的技術(shù)感到羞恥，讓你閉嘴？（“我的胃下垂。誰能和那個(gè)做愛？”“她在偷偷地嘲笑我的小陰莖。”） Krychman 博士推薦這個(gè)過程：識別想法，熄滅想法，并替換想法。當(dāng)你腦海中的判斷磁帶開始出現(xiàn)時(shí)，認(rèn)識到這是一個(gè)消極的想法，專注于積極的想法，然后將這個(gè)想法替換為：“我正在享受與我的伴侶親密、聯(lián)系和親密的感覺。這應(yīng)該是我的新焦點(diǎn)。讓我專注于我當(dāng)下的性感受和體驗(yàn)。”
- 即使分開，也要保持聯(lián)系。當(dāng)您和您的伴侶分開一段時(shí)間后，您可能會斷開連接。重新建立親密的節(jié)奏可能需要一點(diǎn)時(shí)間。雖然我們都譴責(zé)過度使用技術(shù)可能會損害真正的聯(lián)系，但“互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)應(yīng)用程序可以提供一種很好的方式來擴(kuò)展關(guān)系中的親密關(guān)系，即使我們在物理上分開，也可以通過白天保持聯(lián)系來感覺更親密。短信、Skype 或 Facetime 或分享照片，”研究這一現(xiàn)象的多倫多大學(xué)密西沙加分校心理學(xué)系的Anna M. Lomanowska 博士說。( 6 )
- 認(rèn)清問題。如果你渴望親密關(guān)系卻又逃避承諾，你需要接受你正在以自己的方式行事。一位優(yōu)秀的治療師或性治療師可以幫助您消除任何仍然影響您的過去創(chuàng)傷。“這與什么無關(guān)；這就是為什么。 你為什么會有這種感覺？它通常涉及您過去未解決的問題。內(nèi)省是非常關(guān)鍵的，”Krychman 說，他也是《性火花》的合著者。您可以在 美國性教育者、咨詢師和治療師協(xié)會或 美國心理治療師學(xué)會找到您所在地區(qū)的持牌治療師。