從古至今，人們的審美觀一直都在發(fā)生著變化，古時(shí)的男生喜歡豐滿的女人，古時(shí)的女人喜歡瘦弱的書生；現(xiàn)在，女人追求骨感美，男人追求健壯美，所以就有著越來越多的女人開始為了減肥而健身，越來越多的男人為了壯碩而鍛煉。而我今天主要想說的就是關(guān)于鍛煉胸大肌的健身器材“蝴蝶機(jī)”的一些相關(guān)事項(xiàng)。
首先，可能很多初學(xué)者不知道“蝴蝶機(jī)”到底是怎么樣的一種健身器械！“蝴蝶機(jī)”是進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械，初學(xué)者在使用是多會背部緊貼座椅，以便用力；而有經(jīng)驗(yàn)的健身者則會背部離椅，在鍛煉胸部的同時(shí)鍛煉腹部肌肉。那么，我們究竟該如何正確的使用“蝴蝶機(jī)”來鍛煉我們的胸大肌呢？
其實(shí)無論是使用哪一種健身器材，我們都需要專業(yè)的鍛煉的姿勢。對于“蝴蝶機(jī)”，我們的預(yù)備姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)：首先，雙腿放開同髖寬，端坐于凳面上；然后，頭部枕骨、兩肩胛骨、胸椎、緊貼靠背；其次，雙臂外展，屈肘，雙手于體側(cè)分持手柄；最后，脊柱保持中立位，目視前方，同時(shí)吸氣準(zhǔn)備。
而完成標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備姿勢之后，我們完成動作肯定也不能松懈，因?yàn)樗械慕∩礤憻挾际切枰獜念^到尾保持高度的精神狀態(tài)和標(biāo)準(zhǔn)的動作姿勢的，只有這樣才能將健身發(fā)揮出最大的效果。