手淫可以帮助您的免疫系统吗？性高潮可能有好处

手淫可以幫助您的免疫系統(tǒng)嗎？性高潮可能有好處

無論您是否與其他人發(fā)生性關(guān)系，手淫（觸摸自己以獲得性快感）都是完全正常的。手淫甚至對健康有好處，比如減輕壓力。

大多數(shù)人手淫嗎？

很多人手淫！即使他們不談?wù)撍魏涡詣e或年齡的人都會這樣做。甚至在青春期之前，孩子們有時(shí)會發(fā)現(xiàn)觸摸他們的生殖器感覺很好。如果您有孩子并注意到他們觸摸他們的生殖器，請讓他們知道自慰是完全正常的，但他們應(yīng)該私下做一些事情。

人們手淫有不同的原因——這有助于他們放松，他們想更好地了解自己的身體，他們想釋放性緊張，或者他們的伴侶不在身邊。但大多數(shù)人手淫是因?yàn)楦杏X很好。許多人認(rèn)為手淫只是在沒有性伴侶時(shí)才做的事情。但是單身人士和戀愛中的人都會手淫。

有些人經(jīng)常手淫，有些人很少手淫，有些人根本不手淫。不同的人出于不同的原因以不同的方式自慰。手淫完全是個(gè)人決定，沒有“正常”的方式去做。

健康的性生活有益于身心。實(shí)際上，它可以減輕壓力，降低血壓并改善睡眠。

盡管有關(guān)健康性生活的好處的研究廣泛，但沒有多少研究可以確定手淫的好處是否與伴侶的性生活相匹配。

但是，自慰是獲得性快感的最安全方法，并且一些研究表明，單性行為可能同樣健康。這是您需要知道的。

健康的性行為：終極指南

如果您處于戀愛關(guān)系中，可以手淫嗎?

確實(shí)。戀愛中的很多人手淫。在戀愛中手淫并不意味著你的伴侶不滿足你。這是弄清楚你喜歡什么以及是什么讓你達(dá)到高潮的好方法。然后你可以展示或告訴你的伴侶什么感覺很好。和你的伴侶談?wù)撔钥梢宰屗兊酶腥ぃ踔量梢宰屇銈兊年P(guān)系更牢固。有些人與他們的伴侶同時(shí)手淫。這是一種在沒有性病或懷孕風(fēng)險(xiǎn)的情況下一起發(fā)生性行為的方式。

手淫健康嗎？

你可能聽說過一些關(guān)于手淫對你有害的瘋狂事情，比如它會讓你在奇怪的地方長出頭發(fā)；它導(dǎo)致不育; 它會縮小你的生殖器；或者一旦你開始手淫，你就會上癮。這些都不是真的。手淫對你一點(diǎn)也不健康或有害。手淫實(shí)際上對你的健康有益，無論是精神上還是身體上。這幾乎是最安全的性行為——沒有懷孕或感染性病的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)您達(dá)到性高潮時(shí)，您的身體會釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以阻止疼痛并讓您感覺良好的激素。無論您是手淫還是做愛，都會產(chǎn)生性高潮帶來的美好感覺。

大量研究表明手淫對健康有益。手淫可以：

釋放性緊張
減輕壓力
幫助你睡得更好
提高你的自尊和身體形象
幫助治療性問題
緩解痛經(jīng)和肌肉緊張
加強(qiáng)骨盆和肛門區(qū)域的肌肉張力

手淫還可以幫助您弄清楚自己喜歡什么性行為。你想被觸摸到哪里？多少壓力感覺好？多快或多慢？學(xué)習(xí)如何獨(dú)自獲得性高潮可以讓與伴侶更容易獲得性高潮，因?yàn)槟梢愿嬖V或向他們展示什么感覺很好。當(dāng)你對性、你的身體和與你的伴侶交談感到舒服時(shí)，你更有可能對保護(hù)自己免受性病和意外懷孕感到舒服。

性高潮可能有益于您的免疫系統(tǒng)

較早的研究將高潮與免疫功能增強(qiáng)聯(lián)系在一起。2004年，對《神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)針對11名男性的研究發(fā)現(xiàn)，性喚起和性高潮激活了免疫系統(tǒng)的組成部分。

盡管這項(xiàng)研究規(guī)模很小，但研究人員發(fā)現(xiàn)，手淫增加了稱為白細(xì)胞（白血球）和自然殺傷細(xì)胞的炎癥介質(zhì)的數(shù)量。這兩種抗擊感染都是人體免疫反應(yīng)的一部分。

性健康專家珍妮弗·伯曼（Jennifer Berman）博士還指出，這項(xiàng)研究的重點(diǎn)是男性經(jīng)驗(yàn)，而性喚起對女性身體的影響可能不同。但是總的來說，性高潮，無論有伴還是無伴，都具有其他已知的健康益處。

臨床心理學(xué)家，北加利福尼亞州性療法診所The Clinic的創(chuàng)始人PsyD Britney Blair說：“性別可以減輕壓力。” 布萊爾（Blair）澄清說，當(dāng)談到性時(shí)，她既包括與伴侶的性愛，也包括獨(dú)奏或自慰。

布萊爾說：“性就像運(yùn)動，對您的心臟，肺部和免疫系統(tǒng)都有好處。” “性也有助于改善睡眠，讓您更快地進(jìn)入更深的睡眠，因此，總體而言，手淫有益于健康。”

手淫與性交的比較

尚無研究比較手淫和與伴侶發(fā)生性關(guān)系的免疫優(yōu)勢，但布萊爾確實(shí)指出，性行為可能具有增強(qiáng)催產(chǎn)素（也稱為擁抱激素）和改善與伴侶之間的聯(lián)系的其他好處。

但是，根據(jù)《性醫(yī)學(xué)雜志》的報(bào)道，自慰還可以刺激內(nèi)源性大麻素的產(chǎn)生。這些神經(jīng)遞質(zhì)是內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)的一部分，在調(diào)節(jié)人體中起關(guān)鍵作用。刺激內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)（如通過性高潮）可能對免疫系統(tǒng)，炎癥和應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生積極影響。

頻繁的性高潮還可以通過手淫或性伴侶長期健康。根據(jù)哈佛健康出版社的報(bào)道，在20至29歲之間每周射精4至7次的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。這項(xiàng)研究包括通過手淫，性交和夜間發(fā)射來射精。

盡管沒有針對女性的等效研究，但布萊爾建議女性應(yīng)該每天自慰或性高潮。

健康的性生活，無論是與伴侶還是與自己在一起，都對您有好處-但是似乎沒有確切的數(shù)字可以保持良好的生活。相反，Berman建議選擇最適合您個(gè)人的頻率。

“這是針對個(gè)人和夫妻的個(gè)人定義，” Berman說。“沒有幾次你應(yīng)該做愛。這是你的正確選擇。”

手淫幾次算過分

有些人經(jīng)常手淫——每天，甚至一天不止一次。有些人手淫更接近每周一次，每幾周一次，或不時(shí)地。有些人從不手淫，這也很好。所有這些都是完全正常的。

如果手淫妨礙了你的工作、責(zé)任或社交生活，它只會變得“太過分”。如果這對您來說是個(gè)問題，您可能想與輔導(dǎo)員或治療師交談。

有些人在年輕的時(shí)候就知道自慰是錯(cuò)誤的或不好的，所以他們對這樣做感到內(nèi)疚。如果你有這種感覺，試著記住大多數(shù)人手淫。這是完全正常的，沒有任何問題。如果您難以克服內(nèi)疚感，與輔導(dǎo)員或治療師交談可能會有所幫助。

自慰技巧有哪些

手淫是了解自己身體的好方法。這是完全健康和正常的——大多數(shù)人在他們生命中的某個(gè)時(shí)候手淫。

有大量的神話旨在嚇唬你認(rèn)為手淫是錯(cuò)誤的或壞的。事實(shí)是，它是完全安全的。自慰不會讓你失明、瘋狂或愚蠢。它不會損害您的生殖器、引起粉刺或阻礙您的生長。它不會耗盡你所有的性高潮或破壞其他類型的性行為。

以下是一些自慰技巧：

在接觸陰莖、外陰、陰道或肛門之前先洗手。
使用良好的潤滑劑。它降低了摩擦力，有助于防止皮膚出現(xiàn)小裂痕，讓事情變得更舒適。
清潔你的性玩具。否則細(xì)菌會積聚并引起感染。保護(hù)性玩具的最佳方法是使用安全套，每當(dāng)玩具從伴侶傳遞到另一半或從一個(gè)身體開口到另一個(gè)身體——嘴巴、肛門或陰道時(shí)，你都要更換避孕套。如果您不使用安全套，請?jiān)诿看问褂们昂笄鍧嵭酝婢摺ｉ喿x包裝上的說明，了解如何清潔玩具。
不要每次都沒有清潔/使用新避孕套，就與多個(gè)伴侶分享性玩具。他們可以傳播性病。

男性和女性手淫有哪些區(qū)別

男性和女性手淫之間的相似之處多于差異。那是因?yàn)槊總€(gè)人的自慰方式都不一樣，而且沒有單一的“正確”方法可以做到這一點(diǎn)。

你可能認(rèn)為男人是唯一會手淫的人。但這不是真的！

無論您的性別如何，手淫都是完全健康和正常的。這是了解您的身體和感覺良好的好方法。它也是 100% 安全的——沒有懷孕或性病的風(fēng)險(xiǎn)。

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