很多人去到健身房，看著很多的健身器材橫縱排列著，只知道是鍛煉設(shè)備，擺放位置可能只是老板的設(shè)計(jì)，其實(shí)這些健身器材并不是隨便亂擺放的，器材有講究嗎，擺放位置就有講究。健身房器材一般有三大分區(qū)，有氧健身區(qū)、力量健身區(qū)和固定機(jī)械區(qū)，這些訓(xùn)練區(qū)間的功能就一清二楚了。
健身房里的器材擺放有哪些講究？
有氧健身區(qū)
跑步機(jī)、健身車、換船機(jī)和橢圓機(jī)等器材，主要就是鍛煉人體的有氧活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)最顯著的特點(diǎn)就是有氧氣參加活動(dòng)，除此之外呢還會(huì)使全身主要的肌肉群參與運(yùn)動(dòng)加快細(xì)胞的新陳代謝，它是一種連續(xù)的、維持長(zhǎng)時(shí)間的、有韻律的一種運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉心、肺等器官的功能，還可以增強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的順暢、有效代謝。
力量健身區(qū)
由完成深蹲、硬拉、臥推、引體向上等器材的動(dòng)作，主要用來鍛煉肌肉，達(dá)到健美、塑身的效果。力量健身會(huì)帶動(dòng)多關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)動(dòng)作，可以使增長(zhǎng)力量的效果達(dá)到最優(yōu)額狀態(tài)，但是由于參與基礎(chǔ)動(dòng)作的肌肉群以及周圍的神經(jīng)系統(tǒng)很復(fù)雜，所以就會(huì)很容易導(dǎo)致神經(jīng)功能和小肌群的疲勞。
固定器械區(qū)
每種器械基本上只鍛煉一到兩個(gè)固定部位，只要操作方法得當(dāng)就能讓想鍛煉的部位有效果，還有一個(gè)好處就是可以按照個(gè)人意愿任意調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度，比如重量、組數(shù)等。
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