健身房是安全的训练场所，一个真正改善身心健康的地方

2024年1月25日星期四

健身房是安全的訓(xùn)練場所，一個真正改善身心健康的地方

久負(fù)盛名的英文醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最近強(qiáng)調(diào)了隔離期，甚至短于十天，如何對精神病癥狀具有長達(dá)三年的長期影響。許多其他研究也表明，隔離期如何增加患抑郁癥狀的風(fēng)險。孤獨會激活大腦中與壓力相關(guān)的激素（例如皮質(zhì)醇），并抑制健康激素（例如5-羥色胺）。

 

社會關(guān)系的心理利益

因此，我們所有人都應(yīng)重新建立聯(lián)系。社會關(guān)系通常被“開處方”為“抗抑郁藥”。意大利拉齊奧地區(qū)的心理學(xué)家命令進(jìn)行的Cov-Habits調(diào)查研究了在鎖定期間日常生活中某些重要方面（營養(yǎng)，運動和性行為）發(fā)生的變化，表明三分之一的參與者（33.1％）承認(rèn)與抑郁，焦慮和飲食失調(diào)有關(guān)的情緒脆弱性。此外，科羅拉多大學(xué)的研究還表明，您與人的社交互動越積極，抑郁癥狀就會越好。


研究表明，運動不僅是一種重要的治療輔助手段，而且對我們的生物心理平衡也有巨大的影響。

 

集體培訓(xùn)的作用

由于這些原因，出門，去體育館和與其他人一起訓(xùn)練或與教練一起訓(xùn)練對身體和身體都有益。在一年中，環(huán)境迫使我們在家里呆了幾個月，今天的健身中心不僅是您可以再生和鍛煉身體的地方，還是可以社交和關(guān)閉日常活動的地方。如果我們認(rèn)為，即使在鎖定之后，許多人的生活仍然截然不同，這是特別正確的，因為聰明的工作和社會疏離加劇了孤獨感，并使我們的房屋成為我們大部分時間的背景。

 

現(xiàn)在比以往任何時候都更加困難，在這樣一個困難的時期，人們需要體育和體育活動來社交和進(jìn)行群體互動，并始終遵循適當(dāng)?shù)囊?guī)則和安全措施。這不僅有助于提高情緒，而且可以改善性能。2010年，牛津大學(xué)的人類學(xué)家艾瑪·陳（Emma Chen）證明，賽艇隊成員在小組訓(xùn)練后的疲勞閾值比單獨賽艇訓(xùn)練后的疲勞閾值高。


實際上，集體訓(xùn)練可促進(jìn)天然內(nèi)啡肽的生產(chǎn)，而天然內(nèi)啡肽可起到止痛作用。在2015年，科恩本人證明了在小組賽中熱身的橄欖球運動員比在比賽中熱身的橄欖球運動員取得了更好的成績。最后，根據(jù)美國整骨療法協(xié)會發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，小組訓(xùn)練可以減輕壓力。

 

健身房很安全

毫無疑問，健身俱樂部是遵循嚴(yán)格的健康和預(yù)防措施的安全場所。正如IHRSA（美國健身俱樂部的行業(yè)協(xié)會）在最近的案例研究中所顯示的那樣，在2020年5月至2020年8月之間進(jìn)入美國主要體育館的5,000萬次訪問中，只有很少的百分比（0.002％）是Covid積極的。英國公共衛(wèi)生局（British Public Health Service）的最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)旨在追蹤發(fā)生Covid19感染的地方（在2020年10月5日至11日期間），健身俱樂部是安全的場所，與其他公共場所（例如餐館）相比，感染的機(jī)會要低得多，酒吧，酒館，學(xué)校和超級市場。

 

運動的好處：身體及其免疫系統(tǒng)

除了清楚地證明與體育館訓(xùn)練有關(guān)的社交活動對心理和精神上的好處外，定期運動對我們的健康也有重要影響。
定期運動是一種非常有效的藥物，可以減少許多與Covid相關(guān)的危險因素，例如肥胖，糖尿病，心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。


運動還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使我們更強(qiáng)壯，更能抵抗感染。最近的科學(xué)研究表明，干擾素-一種由人體產(chǎn)生的蛋白質(zhì)-是對抗Covid的強(qiáng)大盟友。簡要地說：定期運動會刺激干擾素的產(chǎn)生。

希望不再需要進(jìn)行新的全面鎖定，并且鑒于可能涉及局部或局部限制的新措施，因此，體育館不僅應(yīng)被視為安全場所，而且應(yīng)被視為預(yù)防病毒的基本盟友-改善我們的身心健康的相關(guān)風(fēng)險因素。

 

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