新冠病毒大流行已經(jīng)損害了我們的身體健康。封鎖和社會(huì)疏遠(yuǎn)措施使我們擔(dān)心外出鍛煉。長時(shí)間休息后不久，健身房和瑜伽中心將開放，您可能會(huì)期待鍛煉。但是由于大流行仍在很長一段時(shí)間后您要去健身房，因此，您需要仔細(xì)擦拭將要接觸酒精消毒劑的任何設(shè)備或區(qū)域，并保持良好的呼吸衛(wèi)生。
根據(jù)健康專家的說法，體育鍛煉是生活中必不可少的部分，每天至少鍛煉30分鐘是保持良好健康所必需的。但是，您應(yīng)該意識到以下事實(shí)：傳輸風(fēng)險(xiǎn)沒有降低。私教工作室和健身房比較哪里鍛煉更安全? 因此，如果您可以在家中管理鍛煉，它仍然是最佳選擇。但是，如果您必須去健身房，則在去健身房之前考慮采取以下預(yù)防措施：
- 隨身攜帶裝備：每次去健身房時(shí)，請帶上自己的消毒劑（最新研究警告：健身器材上普遍含有高水平抗藥細(xì)菌），干凈的毛巾，口罩（根據(jù)最新研究 戴口罩可能最多運(yùn)動(dòng)15分鐘），濕巾，瑜伽墊等，以減少交叉污染。
- 評估您的區(qū)域：如果您居住的區(qū)域或健身房所在的地方感染激增，請避免去健身房。Covid-19的無癥狀患者也可以傳播該病毒。
- 保持社交距離：如果您對健身房采取的安全措施感到滿意并準(zhǔn)備加入，則保持社交距離。不惜一切代價(jià)避免倉促。
- 消毒設(shè)備：體育館是共享場所，但設(shè)備共享目前并不理想。在使用前，請他們對共享的設(shè)備進(jìn)行消毒，例如悍馬器械，杠鈴，啞鈴，跑步機(jī)，健身車等。避免使用泡沫滾筒和健身球。
- 避免使用桑拿浴室：潮濕的地方可能會(huì)很棘手，還沒有人知道熱量對冠狀病毒的確切影響。
- 注意健康：如果身體不適，請勿走出家門。無論您是否患有Covid-19，生病時(shí)都去辦公室和體育館等共享場所并不是一個(gè)好主意，因?yàn)楦腥驹谶@些地方的傳播速度非常快。確保您的體育館同伴遵循相同的相互保護(hù)規(guī)則。
- 檢查通風(fēng)情況：室內(nèi)通風(fēng)不良的場所會(huì)聚集各種細(xì)菌和病毒，特別是因?yàn)槌掷m(xù)出汗還會(huì)增加體育館內(nèi)的濕度和熱量。避免健身房通風(fēng)不良或位于地下室。
- 提前致電：致電您當(dāng)?shù)氐捏w育館管理層或培訓(xùn)人員，以了解其開放時(shí)間，檢查采取的措施，將如何維持這些措施等。詢問他們是否在檢查員工和成員入職時(shí)的體溫，定期對設(shè)備進(jìn)行消毒，標(biāo)記或保持距離不同的東西，則應(yīng)保持他們之間的物理距離，或者他們正在計(jì)劃鍛煉以減少擁擠。了解他們?nèi)绾螒?yīng)對這場危機(jī)將是評估風(fēng)險(xiǎn)的最佳方法。如果健身房無法為您提供必要的保護(hù)，則最好避免這種情況，直到情況有所改善。
因此，在決定返回體育館之前，有很多事情要考慮。請記住，最安全的運(yùn)動(dòng)場所是戶外。選擇戶外或虛擬鍛煉是您最安全的選擇。