良好的性健康不僅僅是練習(xí)安全的性行為或能夠變得堅強(qiáng)。性健康是關(guān)于你如何看待自己作為一個性存在，你擁抱和享受你的性行為的能力，以及你真正擁有你的性行為和選擇的感覺。
健康的性，健康的身體，健康的心靈
性健康會帶來巨大的快樂。令人滿意、健康的性行為對您的整體健康和幸福也至關(guān)重要。通過在大腦中釋放催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽和大量其他感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，性——尤其是性高潮——可以提升情緒、誘導(dǎo)睡眠、讓你放松，甚至減輕疼痛。例如，發(fā)表在Cephalagia雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛或叢集性頭痛期間的性行為導(dǎo)致頭痛診所的一些患者部分或完全緩解疼痛。
經(jīng)常做愛對心臟健康的好處
健康的性行為對心血管健康也有好處：2015 年 1 月發(fā)表在《 美國心臟病學(xué)雜志》上的一項研究 發(fā)現(xiàn)，性生活頻繁的男性患心臟病的風(fēng)險較低，與勃起功能障礙無關(guān)。 雖然2016 年 9 月發(fā)表在《健康與社會行為雜志》上的一項研究確實發(fā)現(xiàn)，大量的性行為（每周一次或多次）會增加老年男性（57 歲）中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險到 85 歲），報告有頻繁和令人滿意的性行為的同一年齡段的女性伴侶患高血壓的可能性較小，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險因素。
性的更多好處：頻繁的性高潮有助于支撐你的盆底
類似于凱格爾運動，但更令人滿意的是，性高潮的有節(jié)奏的收縮就像女性骨盆底的鍛煉一樣。
骨盆底由肌肉、肌腱和堅韌的膜組成，本質(zhì)上是一個支撐腹部器官的吊帶。它固定在骨盆骨上的各個點上，并有小間隙，可讓您的尿道、直腸和陰道通過。
健康的盆底能夠有效地收縮和放松，關(guān)閉這些管子并在需要時讓它們打開。選擇 O 不會讓這一切都保持原狀。但頻繁的性高潮有助于改善音調(diào)。根據(jù)發(fā)表在《女性健康雜志》上的一項研究綜述，這有助于降低盆底功能障礙問題的風(fēng)險，這些問題的范圍從腰痛到器官脫垂再到尿失禁和大便失禁.
親密感、性和你的自我意識
與性親密和滿足的生理益處同樣重要的是心理和情感上的回報。
“健康、令人滿意的性行為有助于在一段關(guān)系中建立牢固的情感紐帶。這種親密關(guān)系的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了臥室，”華盛頓特區(qū)的認(rèn)證性治療師黛博拉福克斯說。“知道你被渴望和接受有助于你感到自信，并增加你的整體幸福感。這不僅僅是連接另一個身體的問題，而是連接另一個人的身體和靈魂的問題。”
健康、令人滿意的性生活也不總是與性高潮有關(guān)。“人們忽視了性帶來快樂的一面。無聊的課程讓您感到滿足，您可以觸摸和探索。擁有這種可變性并改變常規(guī)是滿足性生活的重要組成部分，”福克斯說。
探索更多并嘗試健康的性行為
只要性選擇是雙方自愿的并且不涉及虐待，探索新領(lǐng)域也可以令人興奮和自由。發(fā)表在《國際臨床與健康心理學(xué)雜志》上的一項薈萃分析發(fā)現(xiàn)，對性快感持更開放態(tài)度的人能夠毫無愧疚地探索自己的性行為。研究表明，免于內(nèi)疚的自由會帶來更令人滿意的性生活。一般來說，擺脫過度的內(nèi)疚和羞恥感也是一種好處，因為過度的內(nèi)疚感與抑郁、焦慮和壓力有關(guān)。
自我刺激和手淫提供重要反饋
當(dāng)我們談?wù)搩?nèi)疚和羞恥時，在取悅自己的時候放棄它的想法。自我推動的性高潮提供與伴侶性行為相同的壓力破壞益處。知道什么敲響了你的鐘聲將幫助你引導(dǎo)你的合作伙伴做同樣的事情。
“關(guān)掉燈，花 30 分鐘與自己建立聯(lián)系，讓自己感覺良好，這也肯定了你配得上這樣的禮物。感官反饋給你能量，感覺很棒，讓你在情感上感覺更好，“邀請欲望：想要增強(qiáng)性生活的女性指南的作者沃克·J·桑頓說。
你的性欲——或缺乏性欲——對你的健康有何影響
是的，健康的性行為對您的身心都有好處。但是，如果您一開始就沒有動力去做呢？
“你有權(quán)決定是否想發(fā)生性關(guān)系，但你有責(zé)任探索你有這種感覺的原因，因為擁有健康的性生活有很多好處，”洛瑞·巴克利說， PsyD是一名 AASECT 認(rèn)證的性治療師，也是21 個關(guān)于偉大性和幸福關(guān)系的決定的作者。
女人的性欲會隨著她的一生而起起落落。更年期和分娩前后的正常荷爾蒙變化可以吸走欲望的氣息，養(yǎng)育孩子帶來的疲憊也是如此——尤其是當(dāng)他們年輕且整夜不睡覺的時候。對于一些男性來說，與衰老相關(guān)的正常睪酮下降也會影響他們的性欲。
當(dāng)性治療有意義時
如果你的性欲減慢或總是在中性附近閑置，不要簡單地把它當(dāng)作你的接線方式、變老的代價或與同一個人連續(xù)多年睡覺的必然結(jié)果而寫下來。一位優(yōu)秀的性治療師可以與您一起解決問題，幫助您探索可能阻礙您和充滿活力的性生活的一系列情感和心理問題。
排除可能破壞性行為的健康問題
然而，第一步將排除任何可能使您的欲望變得遲鈍的健康問題。
“性治療師通常會詢問有關(guān)您的性和健康史的問題。您的回答可以告訴我們很多信息，”巴克利說。例如，如果您可以在自慰時達(dá)到性高潮，但不能對伴侶感到興奮，那么您的問題可能不是身體上的。
另一方面，如果您的欲望為零，無法勃起，或者似乎永遠(yuǎn)無法勃起，您的治療師可能會建議您進(jìn)行檢查，或者與醫(yī)生進(jìn)行一些血液檢查。常見的醫(yī)學(xué)罪魁禍?zhǔn)装行院团缘慕箲]和抑郁，以及關(guān)節(jié)炎、癌癥、糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病等非性疾病。在男性中，睪丸激素水平異常低，稱為性腺功能減退癥，可能是由染色體異常、甲狀腺疾病、肥胖和艾滋病毒引起的。
在解決性問題時考慮副作用
不要忽視你的藥物：某些藥物會使性生活變得更加困難或不那么令人滿意。痛苦或令人沮喪的性行為毫不奇怪地會扼殺欲望！
例如，一些降壓藥會使男性難以實現(xiàn)和維持勃起。抗抑郁藥物——尤其是廣泛使用的 5-羥色胺再攝取抑制劑 (SSRIs) ——也可以通過減少和延遲性高潮、降低性欲、導(dǎo)致難以維持勃起和無法勃起來造成損失。
您可以與您的醫(yī)生討論改用可能沒有相同效果的藥物。例如，并非所有抗抑郁藥對性都有相同的影響。 即使更換藥物不是一種選擇，但這并不意味著您必須在滿足性和健康之間做出選擇。“你仍然可以享受性愛。你可能只需要更多或不同種類的刺激才能被喚醒，”巴克利說。
性欲遲緩或遲鈍的自然療法
綜上所述，有許多有趣的、非醫(yī)學(xué)的方法可以重振你的欲望、推動和改善你的性生活。 一些最基本的體育活動，如鍛煉、睡眠和瑜伽，被證明可以提高你的能量水平，幫助你感覺更好，尤其是在性方面。
針灸等整體治療，以及潤滑劑、振動器、草藥甚至日歷等工具，可以幫助您發(fā)現(xiàn)隱藏的性能量并喚醒新的刺激途徑。
將性提升到一個新的水平
一旦你了解了性生活的身體、情感和心理健康方面，你可能想要改進(jìn)、增強(qiáng)或擴(kuò)展它的某些部分。 經(jīng)常有改進(jìn)的余地，對吧？
這是真的： 性高潮可以改善，性感區(qū)可能會被發(fā)現(xiàn)，而且對于女性來說，達(dá)到高潮的新途徑和類型是可能的。
希望獲得更好的性高潮，更令人滿意的性生活，或者只是拓寬您的性視野？有很多方法可以幫助自己找到更多快樂。
不要忘記節(jié)育
如果您想避免懷孕，但沒有有效可靠的避孕方法，您可能沒有最好的性體驗。獲取有關(guān)您所有節(jié)育選項的事實。
避免性病：安全性行為和健康性行為
當(dāng)然，要擁有令人滿意的性生活，您必須保持健康的性生活。如果您不是處于長期的一夫一妻制關(guān)系中，那意味著要進(jìn)行安全性行為并定期接受性傳播疾病檢測，其中一些正在上升。事實上，根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，2016 年有 200 萬例新的淋病、衣原體和梅毒病例 ——這是美國單年報告的性傳播疾病數(shù)量最多的一年。