我們所有人都想知道的關(guān)于跑步機(jī)鍛煉的一件事是，我們?nèi)紵硕嗌倏防铩Ｈ绻覀円獪p肥，這尤其有用。當(dāng)您的熱量不足3,500卡路里時(shí)，您的體重就會(huì)減輕一磅。因此，跑步機(jī)上的卡路里計(jì)數(shù)器對(duì)于判斷您減輕了多少體重至關(guān)重要，但它們是否準(zhǔn)確？
有些卡路里計(jì)數(shù)器是準(zhǔn)確的，有些不是
您認(rèn)為答案將是它們是否準(zhǔn)確，而事實(shí)并非如此，因?yàn)樗_實(shí)取決于每個(gè)跑步機(jī)來(lái)確定它們是否正確。要知道您在運(yùn)動(dòng)中燃燒了多少卡路里，您需要知道體重。您越重，跑步機(jī)上燃燒的卡路里就越多。
如果跑步機(jī)知道您的體重，而您確實(shí)輸入了一些體重，那么它將是準(zhǔn)確的。有一個(gè)使用您的體重，覆蓋距離和速度的公式，您可以在其中計(jì)算出燃燒了多少卡路里。該跑步機(jī)卡路里計(jì)數(shù)器可讓您輸入一些詳細(xì)信息，然后告訴您已燃燒了多少卡路里。這是我在互聯(lián)網(wǎng)上找到的最好的一個(gè)。
一切都不會(huì)丟失
如果跑步機(jī)沒(méi)有您的體重，那么卡路里計(jì)數(shù)器就不準(zhǔn)確，但這并不意味著它們給出的數(shù)字是沒(méi)有用的。它仍然可以為您提供鍛煉強(qiáng)度的度量。如果慢跑60分鐘，它說(shuō)燃燒了600卡路里。第二天，您進(jìn)行了30分鐘的快速間歇訓(xùn)練，它說(shuō)燃燒了600卡路里的熱量，那么您就知道這兩種鍛煉都花費(fèi)了相同的精力。
當(dāng)您的機(jī)器上的卡路里計(jì)數(shù)器不正確時(shí)，上述跑步機(jī)的卡路里計(jì)數(shù)器非常有用。我會(huì)說(shuō)不要著迷于您燃燒了多少卡路里。這很有趣，您可能正在嘗試減肥，所以當(dāng)數(shù)量很高時(shí)，它可能會(huì)起到激勵(lì)作用。當(dāng)您稱(chēng)自己體重時(shí)，最有趣和最準(zhǔn)確的數(shù)字是秤。這是重要的數(shù)字。
每天早晨醒來(lái)的同時(shí)，每周?chē)L試稱(chēng)量一下自己，然后告訴您可能會(huì)減輕多少體重。卡路里計(jì)數(shù)器只會(huì)告訴您很多，體重秤會(huì)告訴您減肥是否成功。我們寫(xiě)了一篇關(guān)于如何在跑步機(jī)上減肥的網(wǎng)頁(yè)，許多鍛煉也可以提供幫助。
總結(jié)
我們?cè)谂懿綑C(jī)上寫(xiě)了很多減肥文章，在我們?nèi)绾蚊吭聹p肥10磅來(lái)進(jìn)行500卡路里的鍛煉時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)有用的。這些都是用于跑步機(jī)的，因此您可以最大程度地利用機(jī)器。它確實(shí)具有幫助您保持健康和減輕體重的能力，即使您在上面行走也可以。
燃燒大量卡路里的關(guān)鍵是及時(shí)進(jìn)行鍛煉。起初您可能無(wú)法維持很長(zhǎng)時(shí)間，但是您可以花很多時(shí)間來(lái)行走或跑步，并且可以跑步一個(gè)小時(shí)左右。您將開(kāi)始注意到體重減輕，您應(yīng)該達(dá)到理想的健康體重。當(dāng)積極的化學(xué)物質(zhì)在大腦周?chē)\(yùn)動(dòng)時(shí)，您也會(huì)開(kāi)始感覺(jué)良好。
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