陰道清潔不是必需的，但外陰清潔是必需的。保持簡單，堅持使用基本的水，但不要使用你可能聽說過的任何時尚療法。
1. 你真的需要清洗陰道嗎？
不，但你確實需要清洗外陰。
讓我們回顧一些基本的解剖學(xué)知識。陰道是你體內(nèi)的內(nèi)管。
“外陰”一詞是指陰道周圍的外部，例如：
- 陰蒂
- 陰蒂包皮
- 內(nèi)陰唇和外陰唇（陰唇）
雖然你不應(yīng)該清洗陰道內(nèi)部，但清洗外陰是個好主意。
清洗陰道會導(dǎo)致許多問題。你可能聽說過陰道就像一個自清潔烤箱——一個非常準(zhǔn)確的比喻。
美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出，陰道通過保持正確的 pH 值平衡和使用天然分泌物自我清潔來自我清潔并保持健康。
陰道中含有大量“好”細(xì)菌。這些細(xì)菌保持陰道內(nèi)理想的 pH 值平衡，即略帶酸性。
酸性 pH 值使“壞”細(xì)菌難以感染陰道。
當(dāng)您使用肥皂、噴霧劑或凝膠（是的，甚至是水）清洗陰道內(nèi)部時，會破壞細(xì)菌平衡。這會導(dǎo)致細(xì)菌性陰道病、酵母菌感染和其他刺激。
清洗陰道也會影響陰道自我清潔的能力。因此，如果您想要一個干凈的陰道，就讓它自己清潔吧！
2. 如何清洗外陰？
您應(yīng)該用溫水清洗外陰。如果您愿意，可以使用不會刺激皮膚的溫和肥皂——但這不是必需的。
張開雙唇，用干凈的毛巾或雙手輕輕清潔褶皺周圍。避免讓水或肥皂進(jìn)入陰道。
除了清洗外陰，每天清洗肛門以及外陰和肛門之間的區(qū)域也是個好主意。
最好“從前到后”清洗——換句話說，先清洗外陰，然后再清洗肛門。否則，肛門中的細(xì)菌會傳播到陰道，從而引起感染。
3. 等等，所以你不需要使用肥皂？
不！根據(jù)梅奧診所的說法，你不必用肥皂清洗外陰。
如果你想用肥皂，請選擇無味、溫和、無色的肥皂。有香味的肥皂會刺激外陰內(nèi)和周圍的敏感皮膚。
4. 女性洗液或噴霧劑怎么樣？
多數(shù)超市都有一系列女性洗液和噴霧劑，據(jù)說可以減少異味并清潔陰道。不要買這些。
你的陰道不需要任何這些東西來清潔，當(dāng)然也不需要聞起來像玫瑰園！
這些產(chǎn)品本質(zhì)上是為了利用人們對身體氣味的不安全感而制造的。
事實上，這些產(chǎn)品既不必要又有害，因為它們會刺激你的外陰和陰道。
5. 所以所有有香味的產(chǎn)品都不能用？
是的，你應(yīng)該不惜一切代價避免使用這些產(chǎn)品。有香味的產(chǎn)品——無論是肥皂、洗液還是噴霧劑——都會刺激陰道和外陰。
6. 但有氣味！每個人都能聞到嗎？
可能不會。你的陰道可能聞起來很像陰道，這沒關(guān)系。
除非別人離你的陰道很近，否則別人不太可能聞到你的陰道氣味——所以你的性伴侶可能會聞到。
但這完全正常，不必?fù)?dān)心。
沒有哪個陰道是無味的，也不應(yīng)該無味。陰道可能有許多氣味，從銅味到甜味。陰道的氣味可能會因飲食和月經(jīng)周期而改變。
如果氣味刺鼻難聞，請聯(lián)系醫(yī)生或其他醫(yī)療保健提供者。
某些情況，如細(xì)菌性陰道病，會導(dǎo)致陰道氣味強(qiáng)烈。您的提供者可以就任何后續(xù)步驟為您提供建議。
7. 如果我有大量分泌物怎么辦？這是正常的嗎？
陰道分泌物完全正常。如果你擔(dān)心你的分泌物，看看顏色。
通常情況下，清澈的白色分泌物是陰道產(chǎn)生的天然潤滑劑，可保持組織濕潤和健康。
清澈的分泌物也可能是排卵的結(jié)果。這只是表明你的陰道正在發(fā)揮作用。
你的分泌物在月經(jīng)期間也可能呈紅褐色，因為它會被血液染色。
如果你的分泌物呈灰色、綠色或黃色，或者伴有瘙癢、疼痛或任何其他異常癥狀，你可能需要與醫(yī)生交談。
8. 如果我正處于月經(jīng)期怎么辦？我需要做些不同的事情嗎？
你可以在月經(jīng)期間用同樣的方式清洗外陰。如果你擔(dān)心潛在的氣味，你可以考慮每天清洗外陰一次以上。
9. 如果你用溫和肥皂和水以外的其他東西清洗外陰會發(fā)生什么？
有些人用香皂清洗外陰沒有任何問題，但這仍然不是一個好主意。有香味的刺激性肥皂會刺激外陰周圍敏感的皮膚。
10. 灌洗陰道有什么好處？
灌洗陰道是將溶液噴入陰道，通常是為了清潔陰道。這種方法沒有效果，也不安全。
還記得前面提到的“好”細(xì)菌嗎？灌洗劑和肥皂一樣，會刺激和殺死好細(xì)菌，使陰道更容易受到感染。
美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會建議不要使用灌洗器。灌洗會引起許多并發(fā)癥，從易患性傳播感染到懷孕問題。
一項 2008 年的陰道健康研究調(diào)查了 2,561 名參與者。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前經(jīng)常灌洗的人更容易生下早產(chǎn)兒。
一項 2016 年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常灌洗的參與者更容易感染人乳頭瘤病毒 (HPV)。
簡而言之，灌洗不會使生殖系統(tǒng)健康。就像芳香女性洗液一樣，它們既不必要又有害。
11. 蒸汽療法怎么樣？
2015 年，格溫妮絲·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 稱贊了陰道蒸汽療法，此后，它便成了熱門話題。
它包括將某些草藥浸泡在熱水中，然后坐在水面上，讓蒸汽進(jìn)入陰道。據(jù)說它可以緩解痙攣、腹脹和其他癥狀。
陰道蒸汽療法不是一個好主意。沒有科學(xué)證據(jù)表明它有效，而且可能有害。
熱蒸汽會傷害陰道內(nèi)和周圍的脆弱組織，某些草藥可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
對于像陰道這樣敏感的身體部位，最好堅持使用經(jīng)過充分研究的解決方案。
12. 還有什么我應(yīng)該知道的嗎？
您可以通過多種方式保持陰道和外陰健康。
從前向后擦拭
上廁所時，不要從后向前擦拭，因為這樣會將細(xì)菌從肛門傳播到陰道。
這會導(dǎo)致多種感染。相反，要始終從前向后擦拭。
任何性活動也是如此
“從前向后”的規(guī)則不僅適用于擦拭。
除非先清潔陰道，否則進(jìn)入或靠近肛門的任何東西都不應(yīng)在之后進(jìn)入或靠近陰道。
這在性交和自慰時尤其重要——玩具、手指、舌頭、陰莖以及可能靠近肛門的任何其他東西在進(jìn)入陰道之前都應(yīng)清洗干凈。
性交后一定要小便
性交后小便，將任何細(xì)菌排出尿道。
在性交過程中，細(xì)菌可能會接觸到您的尿道，即陰道上方的一個小孔。性交后小便有助于將這些細(xì)菌沖洗掉。
如果性交后不排尿，可能會患上尿路感染 (UTI)——一種容易治療但很痛苦的疾病。
明智地選擇產(chǎn)品
如果任何東西進(jìn)入陰道，請務(wù)必在使用前檢查成分。應(yīng)避免使用有香味的潤滑劑、避孕套和衛(wèi)生棉條。
穿棉質(zhì)內(nèi)褲
棉質(zhì)內(nèi)褲對您敏感的陰部區(qū)域既溫和又舒適——而且透氣，可讓水分“排出”而不是積聚。
尼龍和其他合成纖維會刺激外陰周圍敏感的皮膚。
盡快換掉汗?jié)窕驖裢傅囊路?/h3>
潮濕、溫暖的環(huán)境是滋生有害細(xì)菌的理想環(huán)境。為了防止這種細(xì)菌過度生長并感染您的陰道，請盡快換掉濕泳衣或汗?jié)竦倪\動褲。
有什么事情需要我去看醫(yī)生嗎？
如果您出現(xiàn)以下情況，請就醫(yī)或其他醫(yī)療保健提供者：
- 排尿、性交或手淫時疼痛
- 陰道發(fā)出刺鼻難聞的氣味
- 生殖器周圍出現(xiàn)水泡、潰瘍或疣
- 綠色、黃色或灰色分泌物
- 看起來像干酪的濃稠分泌物
- 持續(xù)的陰道瘙癢
- 不明原因的陰道出血
如果您有任何其他問題和擔(dān)憂，最好去看醫(yī)生了解您的陰道健康狀況，并定期進(jìn)行巴氏涂片檢查以篩查宮頸癌。歡迎閱讀更多關(guān)于性行為專題的終極指南的相關(guān)文章。