研究表明，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生能產(chǎn)生幸福感的內(nèi)啡肽并減少應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的存在。有了這些知識(shí)，我們就沒有任何借口，只能進(jìn)行定期的適度運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)不會(huì)阻止您趕上COVID-19，但運(yùn)動(dòng)所帶來的好處確實(shí)有助于改善整體健康和身體機(jī)能，在這種情況下，這是絕對(duì)必要的。
每次鍛煉，您都會(huì)喚醒數(shù)十億個(gè)可殺死病毒的免疫細(xì)胞。定期進(jìn)行常規(guī)鍛煉可確保這些細(xì)胞繼續(xù)循環(huán)，以更好地保護(hù)您免于患病。運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)好處是釋放出能驅(qū)動(dòng)免疫細(xì)胞感染的蛋白質(zhì)，并增強(qiáng)了對(duì)被感染細(xì)胞的防御能力。
弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的甄仁博士表示， 運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病被認(rèn)為是受COVID影響的患者的主要死亡原因。坦率地說，除了腰圍的修剪外，鍛煉還具有其他好處，這只是運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)原因。
由于COVID-19使美國(guó)人比以往任何時(shí)候都久坐不動(dòng)，因此這些低水平的活動(dòng)可能會(huì)帶來長(zhǎng)期的健康風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也更容易患病。建議的運(yùn)動(dòng)量是中等強(qiáng)度的鍛煉150分鐘或高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)75分鐘，外加兩次力量訓(xùn)練。可以通過每天在附近慢跑，YouTube健身視頻或與當(dāng)?shù)亟∩碇行娜〉寐?lián)系的形式進(jìn)行，以查看是否有小組課程或私人培訓(xùn)課程。
科羅拉多州以充滿活力的男性和女性而聞名，看到這些數(shù)據(jù)的下降應(yīng)該足以鼓勵(lì)他們養(yǎng)成新的鍛煉習(xí)慣或恢復(fù)古老的習(xí)慣。
科羅拉多州各地的健身中心都注意到，自從健身房和工作室重新開放以來，健身者就可以恢復(fù)日常工作和鍛煉。實(shí)際上，一些體育館已允許會(huì)員預(yù)訂整個(gè)工作室，以進(jìn)行自己的私人鍛煉或有氧運(yùn)動(dòng)。會(huì)員現(xiàn)在可以與他們的教練一起回到自己喜歡的瑜伽或團(tuán)體健身課程。
當(dāng)事情變成“新常態(tài)”時(shí)，鍛煉再次成為第二天性只是時(shí)間問題。話雖如此，當(dāng)我們繼續(xù)沿著這種大流行的道路前進(jìn)時(shí)，繼續(xù)洗手，戴上口罩，保持社交距離，并在感到不適時(shí)留在家中。
毫無疑問，壓力和沮喪感達(dá)到了前所未有的高度，隨著我們進(jìn)入流感季節(jié)，采取必要的步驟保持健康尤為重要。如果一盎司的預(yù)防值得一磅的治療，那么我們所有人都可以為長(zhǎng)期健康帶來一點(diǎn)幫助。
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