跑步機(jī)非常適合減肥，因?yàn)闊o(wú)論您在跑步機(jī)上做什么，它們都會(huì)燃燒那么多卡路里。沒(méi)有其他的有氧健身器材可以燃燒卡路里。他們做得很好，以至于當(dāng)您看到結(jié)果時(shí)，很想獲得更多相同的結(jié)果。這可能會(huì)鼓勵(lì)您更頻繁地走在跑步機(jī)上。您甚至可能每天都會(huì)嘗試?yán)^續(xù)使用它們。
如果你每天減肥，你會(huì)減肥的
沒(méi)有別的說(shuō)法，是的，如果您每天都在減肥，那肯定會(huì)發(fā)生的。無(wú)論您是走路，慢跑還是跑步，都會(huì)消耗更多的卡路里，而每天做的事意味著每天都會(huì)消耗更多的卡路里。除非您吃大量的食物來(lái)彌補(bǔ)卡路里的消耗，否則減肥將是您的。
如果您每天都有時(shí)間去做，那可能不是一件壞事。如果它不會(huì)像上癮那樣過(guò)多地干擾您的生活，那么如果您喜歡它，那么您就可以做到。許多健身愛(ài)好者會(huì)說(shuō)，您每周需要休息一天，但在某些場(chǎng)合下，您每天都可以擺脫鍛煉，您可能就是其中之一。
每天都可以的時(shí)候
如果您已經(jīng)具有良好的健身水平，那么您已經(jīng)進(jìn)行了一段時(shí)間的鍛煉，并且您的身體已經(jīng)習(xí)慣了。如果您未滿40歲，并且僅運(yùn)動(dòng)了較短的時(shí)間，例如每天30分鐘或更短的時(shí)間。如果您放輕松，不要過(guò)度練習(xí)。如果您沒(méi)有感到任何疼痛，之后或早晨沒(méi)有太多疼痛。可以的。
每天在跑步機(jī)上行走都可以，即使它輕快而且做著大坡度。慢跑和跑步，如果您覺(jué)得很輕松，并且不要超過(guò)30分鐘左右。這很大程度上取決于您的感覺(jué)，您知道自己的身體。做運(yùn)動(dòng)是一件令人振奮的事情，它確實(shí)會(huì)讓您感覺(jué)很好。
當(dāng)您可能要結(jié)束時(shí)
如果您每次超過(guò)30分鐘。如果您每天都在減肥，那么您已經(jīng)在減肥，而無(wú)需費(fèi)力。如果您真的很努力地奔跑，如沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲，那您就完蛋了。如果您每次每次都感到疼痛或痛苦在加劇，并且沒(méi)有休息一天，那么您就結(jié)束了。
如果您在運(yùn)動(dòng)并且不增加運(yùn)動(dòng)量，那根本就是食物攝入量。每天需要三餐，但是如果您每天消耗3/400卡路里并且不進(jìn)食，那么我們每天都需要三餐。然后，您將開(kāi)始失去太多的體重，并且會(huì)受傷，酸痛和痛苦，并且開(kāi)始變得瘦弱。它會(huì)為您停止健康。
專業(yè)的建議
政府通過(guò)疾病預(yù)防控制中心（CDC）制定了成年人體育鍛煉的指導(dǎo)方針，其中很多。他們建議您每周進(jìn)行2個(gè)小時(shí)30分鐘的快步走或其他中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這是每天30分鐘，一周5天。因此，現(xiàn)在在跑步機(jī)上每天鍛煉似乎并不那么極端。
他們建議每周進(jìn)行1小時(shí)15分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，也就是每周5天每天15分鐘。他們還建議您每周進(jìn)行1或2天的力量或負(fù)重活動(dòng)。因此，他們每天都在鼓勵(lì)鍛煉！
總結(jié)
我每天嘗試跑步一個(gè)小時(shí)，您可以看到我的進(jìn)度。我開(kāi)始感到有些酸痛，所以一周內(nèi)我不得不休息一兩天。我已經(jīng)40歲多了，做了太多的跑步運(yùn)動(dòng)，但是我很喜歡。不幸的是我不再那么年輕了：）。但這并不能改變我上面每天建議的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)建議。
我們的構(gòu)建方式各不相同，我們中的某些人可以每天運(yùn)行并應(yīng)對(duì)它。也許您是其中之一，如果您是每天跑步的人，則可以減輕體重。請(qǐng)記住，一旦達(dá)到所需的體重，您就需要開(kāi)始適量飲食，如果您仍然需要定期運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)很重要。總體來(lái)說(shuō)，只要您喜歡并照顧好自己，一切都會(huì)好起來(lái)的。
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