隨著工業(yè)的日益發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的提升往往帶來(lái)空氣質(zhì)量的降低，這對(duì)喜歡室外運(yùn)動(dòng)的人們無(wú)意是痛苦的。這個(gè)時(shí)候選擇室內(nèi)健身，一樣可以達(dá)到鍛煉的目的，還避免了惡劣環(huán)境帶來(lái)的危害。
室內(nèi)健身器材可推薦的種類非常多，功能也非常全面，有氧健身器材和無(wú)氧健身器材都能滿足不同人們的各種需求。比如，最受歡迎的跑步機(jī)、健身車、健步機(jī)、劃船機(jī)等，還有很多力量型鍛煉的器材，比如拉力器、彈簧幫、杠鈴等，這些器材的不同功能都能基本滿足人們的鍛煉之需。
選擇室內(nèi)鍛煉，如果自己購(gòu)買一些家用的器材的話肯定只能選擇其中的幾種，畢竟這么多種類的器材買很多在家里也是非常擁擠不舒適的。所以，可以嘗試去附近比較專業(yè)的健身房或者俱樂(lè)部進(jìn)行室內(nèi)健身，這里的健身器材非常齊全，還有專業(yè)的私人教練給予指導(dǎo)，鍛煉效果要好于自己在家盲目鍛煉。
大家都知道，只單純的進(jìn)行鍛煉健身是非常枯燥的，也非常不利于自己的堅(jiān)持，如果在健身房這種專業(yè)的場(chǎng)所，健身教練基本都會(huì)配合多種方案，還有很多有趣的聯(lián)練習(xí)流程，這就增加了健身的樂(lè)趣還提升了健身效果。
即使對(duì)于女生，健身房也是一個(gè)健美塑身的好去處，多種選擇配合專業(yè)的指導(dǎo)，馬甲線的出現(xiàn)也會(huì)令周圍很多人羨慕，所以不僅在空氣不好的時(shí)候，周末的時(shí)候也可以約上好友一起在室內(nèi)健身，見(jiàn)證各自的蛻變吧。
戶外運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：改善心理健康
一項(xiàng)研究表明，與室內(nèi)鍛煉相比，在“自然環(huán)境”中鍛煉與“更大的活力和積極參與感，減少緊張、困惑、憤怒和抑郁”以及更多能量有關(guān)。研究中，在戶外鍛煉的人感覺(jué)更快樂(lè)、更滿足，并希望以后再重復(fù)這項(xiàng)活動(dòng)。其他小型研究表明，與室內(nèi)鍛煉相比，戶外鍛煉后皮質(zhì)醇（一種引發(fā)壓力的激素）水平降低。
優(yōu)點(diǎn)：更劇烈、更長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉
與跑步機(jī)跑步者相比，戶外跑步者往往會(huì)更多地彎曲腳踝并消耗更多的能量。研究還表明，騎自行車的人在戶外騎行時(shí)會(huì)燃燒更多的卡路里。
另一項(xiàng)研究表明，戶外運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)。研究參與者的活動(dòng)受到為期一周的監(jiān)測(cè)；在室外鍛煉的人平均比在室內(nèi)鍛煉的人多花30分鐘。
優(yōu)點(diǎn)：維生素 D 攝入量
這個(gè)很簡(jiǎn)單——戶外運(yùn)動(dòng)意味著暴露在陽(yáng)光下，從而為您提供維生素 D。我們的身體需要維生素 D 來(lái)吸收鈣，以促進(jìn)骨骼的強(qiáng)健生長(zhǎng)。
優(yōu)點(diǎn)：它是免費(fèi)的！
戶外鍛煉的好處之一就是能夠輕松走出家門即可出發(fā)！您無(wú)需成為會(huì)員即可步行、跑步、騎自行車或進(jìn)行其他戶外活動(dòng)。
缺點(diǎn)：暴露在自然環(huán)境中
當(dāng)你在戶外鍛煉時(shí)，你會(huì)受到大自然的影響：雪、雨夾雪、雨、冰雹、嚴(yán)寒、強(qiáng)風(fēng)——這些都是你無(wú)法控制的。如果您喜歡戶外鍛煉，那么您需要為任何天氣做好準(zhǔn)備。這也意味著生活在城市或人口稠密的地區(qū)將使您接觸空氣污染物和可能的過(guò)敏原。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：受控環(huán)境
在健身房或室內(nèi)鍛煉意味著您（很可能）有空調(diào)和暖氣，以使空氣舒適。您無(wú)需擔(dān)心雨、雪或炎熱。如果你住在城市里，對(duì)于患有哮喘、過(guò)敏和其他呼吸系統(tǒng)疾病的人來(lái)說(shuō)，逃離健身房?jī)?nèi)更清潔的空氣也是一種福氣。
優(yōu)點(diǎn)：提供團(tuán)體課程
研究 表明，團(tuán)體鍛煉課程有助于培養(yǎng)責(zé)任感，同時(shí)為參與者提供安全有效的鍛煉。參加瑜伽、尊巴舞和跆拳道等課程可能會(huì)吸引那些不喜歡在戶外跑步或散步的人。
優(yōu)點(diǎn)：使用設(shè)施
在健身房，您可以使用桑拿浴室、淋浴甚至水療中心。如果您在上班途中停下來(lái)鍛煉，這可能是一項(xiàng)急需的福利，這樣您就可以在去辦公室之前進(jìn)行鍛煉并保持干凈。
缺點(diǎn)：成本
健身房會(huì)員的月費(fèi)和年費(fèi)因地點(diǎn)而異，但健身房會(huì)員的平均月費(fèi)從 40 美元到 50 美元不等。加上入會(huì)費(fèi)，一年的總費(fèi)用約為 800 美元。
哪里是最好的鍛煉地點(diǎn)？答案取決于您的需求 - 如果氣候控制是您的首要要求，那么健身房就是您的最佳選擇。如果您想要獲得心理健康益處并節(jié)省成本，那么戶外鍛煉是您的最佳選擇。最重要的是你要鍛煉身體，無(wú)論你決定在哪里鍛煉。無(wú)論是在室內(nèi)還是室外，請(qǐng)務(wù)必使用我們的FlipBelt 拉鏈保護(hù)您的貴重物品。