引体向上健身器材辅助式引体向上训练器引体向上练习器

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引體向上健身器材輔助式引體向上訓(xùn)練器引體向上練習(xí)器ROCKBOYE-1012是一款健身房商用力量型訓(xùn)練設(shè)備。 ROCKBOYE系列產(chǎn)品的設(shè)計(jì)理念就是一個(gè)，需要足夠的酷。使用全新的視覺(jué)角度去塑造我們的產(chǎn)品，打造寧泰健身器材品牌的獨(dú)特性，超然于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。因此，變形金剛，大黃蜂，鋼鐵俠的元素都是我們?cè)O(shè)計(jì)靈感的來(lái)源。應(yīng)用最佳的工業(yè)制造水平去實(shí)現(xiàn)最佳的人機(jī)交互，讓運(yùn)動(dòng)軌跡更流暢。

引體向上健身器材輔助式引體向上訓(xùn)練器引體向上練習(xí)器ROCKBOYE-1012訓(xùn)練哪些肌肉

主要訓(xùn)練背闊肌，肱二頭肌及前臂肌肉。

引體向上健身器材輔助式引體向上訓(xùn)練器引體向上練習(xí)器ROCKBOYE-1012使用方法和注意事項(xiàng)

動(dòng)作過(guò)程：調(diào)好阻力重量（一般越重向上拉越輕松） 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重量開(kāi)始在大15-20RM位置，主要測(cè)試關(guān)節(jié)間協(xié)調(diào)及穩(wěn)定性。 如果你在拉起身體時(shí)左肩縮起，顯示左肩下壓不足，背闊肌的活躍度會(huì)大減，反而肱二頭肌及前臂變成主要力量來(lái)源。拆解過(guò)程：肩胛骨下壓→停頓一下→引體向上→停頓一下→下降→停頓一下→放松肩胛骨。

部分人對(duì)背闊肌的感覺(jué)較弱，可以先集中訓(xùn)練離心收縮(eccentric contraction)去學(xué)習(xí)使用背闊肌。 可以首先估計(jì)一下10-12RM的重量，然后要輔助用一秒向上(向心收縮)，在最高點(diǎn)停留一秒(等長(zhǎng)收縮)，再用四至六秒落下(離心收縮)。

要留意的是，如你只靠手臂帶起身體，控制等長(zhǎng)收縮及離心收縮將相當(dāng)困難，盡管臂力強(qiáng)可以控制到開(kāi)始幾下要求的時(shí)間，但手臂應(yīng)該會(huì)顫得挺厲害（因?yàn)槭直鄄⒎且w向上的主動(dòng)機(jī)，而是協(xié)同肌，要協(xié)同肌帶領(lǐng)完成整個(gè)動(dòng)作是十分高的負(fù)荷，背部肌群才是主動(dòng)肌)。