三孔包膠杠鈴片,包膠杠鈴片,包膠杠鈴片三孔手抓片, 報(bào)價(jià)、廠家、品牌、批發(fā)
杠鈴片健身房杠鈴片全膠杠鈴片pu杠鈴片包膠杠鈴片電鍍杠鈴片彩色杠鈴片NT-10009是一款商用健身房健身器材。
杠鈴有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。①標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國(guó)際比賽必須使用經(jīng)國(guó)際舉聯(lián)認(rèn)可的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的。
男子杠鈴桿長(zhǎng)2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長(zhǎng)2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。
杠鈴片重量、顏色及型號(hào)如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍(lán)色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍(lán)色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標(biāo)明。
卡箍每個(gè)重2.5公斤 。杠鈴片的添加規(guī)則是，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè)。因?yàn)榭ü恐亓渴?.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè)，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個(gè)。
杠鈴片規(guī)格
- 卡箍之間的最大距離1米31厘米
- 外面套管的總長(zhǎng)度最大為2.20米。
- 杠鈴桿的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
- 最大杠鈴片的直徑45厘米。
- 最大杠鈴片的重量45公斤。
- 最大杠鈴桿及箍的重量為25公斤。
- 杠鈴片的重量應(yīng)有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤、 - 如果準(zhǔn)備破記錄，第四次試舉的重量比現(xiàn)有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
- 20公斤的顏色是藍(lán)的，25公斤的杠鈴片顏色應(yīng)為紅色，45公斤的則為金黃色。
- 所有的杠鈴片都應(yīng)當(dāng)明顯地標(biāo)出它的重量。
杠鈴片健身房杠鈴片全膠杠鈴片pu杠鈴片包膠杠鈴片電鍍杠鈴片彩色杠鈴片NT-10009使用好處
杠鈴的用途廣泛，無(wú)論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)身體核心能力，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，改善內(nèi)分泌，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。
杠鈴片健身房杠鈴片全膠杠鈴片pu杠鈴片包膠杠鈴片電鍍杠鈴片彩色杠鈴片NT-10009使用方法
利用杠鈴片的運(yùn)動(dòng)方法
杠鈴片深蹲運(yùn)動(dòng)說(shuō)明：
雙手拿好杠鈴片，雙腿打開到肩膀?qū)挾日竞谩澢直蹖⒏茆徠诺芥i骨位置上。吸氣，下蹲到手肘和膝蓋互相碰到后，呼氣，回到開始動(dòng)作，反復(fù)動(dòng)作。下蹲的時(shí)候臀部的中心向后。
抬臂動(dòng)作運(yùn)動(dòng)說(shuō)明：
抓住杠鈴片看向正面。稍微彎曲手肘，呼氣，雙手抬到下巴位置上，感覺著三角肌的收縮。呼氣，慢慢回到開始姿勢(shì)反復(fù)動(dòng)作。做動(dòng)作的時(shí)候注意不要晃動(dòng)身體，或彎曲手臂。
曲臂運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)說(shuō)明：
連著前一個(gè)動(dòng)作，呼氣，彎曲手肘，感覺著二頭肌的收縮，吸氣，伸展手肘，伸展二頭肌。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意不要運(yùn)動(dòng)上臂來(lái)做動(dòng)作。
后折臂動(dòng)作運(yùn)動(dòng)說(shuō)明：
跪在地上，雙手抓住杠鈴片。伸直雙手抬到頭上方，貼在耳朵旁邊。吸氣，慢慢彎曲手臂感覺著三頭肌的舒展，呼氣，伸直手臂收縮三頭肌。在做動(dòng)作的時(shí)候注意不要晃動(dòng)身體，注意不要過度疲勞，感覺著三頭肌的收縮和伸展進(jìn)行動(dòng)作。
左右側(cè)身?
運(yùn)動(dòng)說(shuō)明：
雙腿打開到肩膀?qū)挾日竞茫沂肿プ「茆徠笫职言陬^后。吸氣，身體向右側(cè)傾斜彎曲，感覺著左側(cè)肋骨的舒展，呼氣，重新向左側(cè)彎曲身體感受肋骨的收縮。
在做動(dòng)作的時(shí)候注意身體不要晃動(dòng)，左右用同樣的方法進(jìn)行動(dòng)作。
