想要凈化膚色、提升情緒并降低患癌癥、心臟病和其他健康危害的風(fēng)險嗎？不，答案不在神奇藥丸中——它在你的床單之間。沒錯：一點愛可以以許多令人驚訝的方式促進您的整體健康。
“有很多研究描述了性對健康的益處，”位于奧羅諾的緬因大學(xué)教育與人類發(fā)展學(xué)院性治療師兼家庭關(guān)系和人類性行為教授Sandra L. Caron 博士說。“其中大多數(shù)與達到性高潮有關(guān)。沒有人說你必須和某人在一起才能做到這一點。”
對于沒有忠誠伴侶的人來說，這是一個有趣的性提示：自我愉悅可以提供性益處，尤其是那些與獲得良好性高潮特別相關(guān)的性益處。
因此，無論您是情侶還是獨自飛行，請查看以下定期性行為的健康副作用列表：
1. 改善心臟健康——是的，性就是鍛煉
就像任何體育活動一樣，健康的性行為對您的心臟有益。2015 年 1 月發(fā)表在《美國心臟病學(xué)雜志》上的一項 研究 發(fā)現(xiàn)，每周做愛兩次或以上的男性患心血管疾病（如中風(fēng)或心臟病發(fā)作）的風(fēng)險低于每月做愛一次或更少的男性。
對于那些擔(dān)心性活動對心臟造成威脅的人，美國心臟協(xié)會關(guān)于性活動和心血管疾病的科學(xué)聲明 說，對于那些可以在 3至 5 個代謝當(dāng)量 (METs)。MET是衡量活動期間消耗的能量（卡路里）的指標(biāo)。以 3 METs 鍛煉與以中等速度步行大致相同，而 5 METs 則類似于低強度的有氧運動。
做愛實際上可以被認(rèn)為是一種相當(dāng)好的鍛煉形式： 2013 年 10 月發(fā)表在 PLoS One雜志上的一項小型研究 表明，男性在平均 25 分鐘的性愛過程中平均每分鐘消耗 4 卡路里，而女性則消耗 3 卡路里. 這比在跑步機上辛苦工作有趣多了。
2.甜蜜的疼痛緩解，即使是月經(jīng)來潮
看看你的伴侶——甚至是你伴侶的照片——可以幫助緩解疼痛。在加利福尼亞州斯坦福大學(xué)發(fā)表在《 公共科學(xué)圖書館一號》上的另 一項研究 中，麻醉師向參與者展示了他們浪漫伴侶的照片或有吸引力的陌生人的照片，或者要求他們進行文字游戲。他們發(fā)現(xiàn)，看著浪漫的伴侶可以顯著降低痛苦的體驗。因此，即使您可能認(rèn)為疼痛是性行為的障礙，也請認(rèn)為這是一種值得花時間和精力的性益處：花點時間真正看看您的愛人。
其他研究發(fā)現(xiàn)，女性可以通過良好的性高潮來緩解痛經(jīng)。
3. 減輕壓力和降低血壓
性可以通過提高內(nèi)啡肽和其他促進情緒的激素來幫助緩解壓力。作為一種鍛煉方式，它還可以幫助您平靜下來。此外， 發(fā)表在《 生物心理學(xué)》雜志上的一項蘇格蘭研究 發(fā)現(xiàn)，性活動可防止壓力事件期間血壓升高。雖然這種效果在有插入性行為的人中更為明顯，但非插入性性行為和手淫也可以幫助你保持平靜。
4. 可能降低前列腺癌風(fēng)險
2016 年 12 月發(fā)表在《歐洲泌尿?qū)W》雜志上的一項 研究 發(fā)現(xiàn)，與每月射精 4 到 7 次的男性相比，每月射精超過 21 次的男性患前列腺癌的可能性降低 20%。雖然需要更多的研究來證實這種聯(lián)系，但似乎經(jīng)常射精的男性可能會降低患前列腺癌的風(fēng)險。
5. 更好的睡眠有額外的好處：增加性欲
根據(jù)國家睡眠基金會的說法，性高潮會釋放催乳素，這可以幫助你感到困倦和放松。因此，如果您和您的伴侶在一次令人滿意的訓(xùn)練后不久就打瞌睡，請不要太驚訝——醒來時感覺神清氣爽。這種睡眠聯(lián)系也反過來起作用：根據(jù) 2015 年 5 月發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究，保持足夠的睡眠可以改善您的性反應(yīng)，并可能增加您定期進行性行為的機會。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性睡眠時間較長時，她們第二天報告的性欲更強。
6. 更快樂的心情和更牢固的關(guān)系
難怪您在性交后會有更積極的前景：從健康性行為期間可能釋放的神經(jīng)遞質(zhì)到精液本身所含的情緒增強劑，體驗改善情緒作為性益處有生化原理。“而且，”卡隆博士補充道，“僅僅為了與你信任和關(guān)心的人建立良好的關(guān)系所帶來的提升情緒的效果，還有很多話要說。”
此外，根據(jù)2017 年 3 月發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一份報告，你的活潑玩耍可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的余輝，而這反過來又會幫助你更好地與伴侶建立聯(lián)系 。在這項研究中，研究人員檢查了保留兩周性日記的新婚夫婦，研究人員發(fā)現(xiàn)，伴侶在性活動后整整 48 小時都感到滿意。幾個月后，那些有幸經(jīng)歷這種余輝的人繼續(xù)報告他們的關(guān)系更加幸福。
7. 容光煥發(fā)、看起來更年輕的皮膚
那個傳說中的“早晨之后”的光芒？這不僅僅是你的想象；做愛后你真的看起來好多了。“性甚至可以幫助你看起來更年輕，”卡倫說。這種發(fā)光可以歸因于壓力緩解、更好的情緒和皮膚下的血液沖洗，這是喚醒過程的自然部分。
享受健康的性生活是生活中的一大樂趣。了解親密關(guān)系可能對您的長期健康有好處，也可以讓它變得更加愉快。