性可以改善你的情緒，提高自尊心，改善你的人際關(guān)系。但它真的會(huì)影響你的健康嗎？研究表明，性生活可以帶來(lái)許多潛在的健康益處，從改善心理健康和睡眠質(zhì)量到降低患心臟病和慢性疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。這是我們關(guān)于性健康的主題系列文章的一部分。
繼續(xù)閱讀，了解有關(guān)性如何改善您的身體、心理和情感健康的證據(jù)。
增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
有證據(jù)表明，性活動(dòng)和性高潮可能有助于身體產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫反應(yīng)。這可以幫助您更輕松地抵抗感染和炎癥。
例如，2021 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月性生活超過(guò)三次的人比性生活較少的人感染嚴(yán)重 COVID-19 病例的可能性更小。這可能是因?yàn)樾陨钆c白細(xì)胞 (白血球) 和免疫球蛋白 (抗體) 濃度增加有關(guān)，這兩者都有助于人體抵御疾病。
降低血壓
雖然性行為會(huì)暫時(shí)增加您的心率和血壓，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它可能會(huì)降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)樾孕袨闀?huì)促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽是一種可以緩解疼痛和壓力的情緒提升激素。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于令人滿意的性關(guān)系中的女性患不受控制的高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯較低，這表明性生活的質(zhì)量起著一定的作用。
改善心血管健康
性生活對(duì)心血管健康有一系列積極影響，包括降低心臟病發(fā)作、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)以及2 型糖尿病等相關(guān)疾病。
目前還不清楚性生活為何能改善心臟健康。一些研究人員認(rèn)為，持續(xù)釋放“讓人感覺(jué)良好”的激素（如內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素）起到了一定作用。另一些人則認(rèn)為，性交是一種鍛煉方式，可以促進(jìn)全身的氧氣流動(dòng)，并有助于調(diào)節(jié)血糖水平。
減少焦慮
定期進(jìn)行性生活也可能有助于預(yù)防焦慮癥的發(fā)生并控制現(xiàn)有的焦慮癥狀。研究表明，性生活頻率、性高潮、性功能和性滿意度都與降低情緒和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)以及自我報(bào)告的焦慮水平有關(guān)。
這可能是由于多種身體因素（例如性交過(guò)程中睪丸激素的自然增加）和情感因素（例如更高的關(guān)系質(zhì)量和支持性伴侶的壓力緩解作用）共同造成的。
更好的睡眠
性與睡眠是二元關(guān)系，這意味著更高質(zhì)量的睡眠可以改善性功能，反之亦然。在 2023 年的一項(xiàng)研究中，男性和女性都報(bào)告說(shuō)，伴侶性行為和高潮自慰可以改善他們的睡眠質(zhì)量。高潮性活動(dòng)還降低了睡眠潛伏期（需要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡）的風(fēng)險(xiǎn)。
性生活可能會(huì)降低失眠的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)降低人體的皮質(zhì)醇水平，皮質(zhì)醇又稱為壓力荷爾蒙。性生活還會(huì)刺激催乳素的分泌，催乳素是一種與泌乳和晝夜節(jié)律有關(guān)的荷爾蒙。
減少抑郁癥狀
性生活可以降低焦慮癥的發(fā)病率，同樣，性生活也與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的顯著降低有關(guān)。尤其是那些經(jīng)常享受令人滿意的性生活的女性，她們出現(xiàn)抑郁癥狀的可能性更小，這可能是由于性生活期間和之后釋放的睪酮和催產(chǎn)素等激素的中介作用。
減少經(jīng)痛
在月經(jīng)前或月經(jīng)期間進(jìn)行性生活的女性可能會(huì)立即自然地緩解月經(jīng)痙攣。性高潮會(huì)釋放內(nèi)啡肽并收縮骨盆底肌肉，這兩者都有助于緩解月經(jīng)痙攣的疼痛。
增強(qiáng)骨盆肌肉
在性交過(guò)程中反復(fù)收縮和放松骨盆肌肉有助于增強(qiáng)骨盆底。骨盆肌肉越強(qiáng)健，對(duì)女性的健康有諸多好處，例如改善膀胱控制和預(yù)防骨盆底脫垂。反過(guò)來(lái)，增強(qiáng)骨盆底可以提高性滿足感和性功能，因?yàn)樗梢栽黾有愿叱薄⒃鰪?qiáng)性喚起度和減少性交疼痛。
緩解頭痛
性愛(ài)過(guò)程中釋放的阿片類內(nèi)啡肽可以緩解多種疼痛。特別是，性愛(ài)被發(fā)現(xiàn)可以緩解偏頭痛和叢集性頭痛。一項(xiàng)觀察性研究發(fā)現(xiàn)，60% 患有慢性偏頭痛的患者報(bào)告稱在性活動(dòng)后癥狀得到緩解。
降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)
研究人員還不確定原因，但頻繁的性生活（特別是性高潮）可能會(huì)降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。2016 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月射精超過(guò) 21 次的男性前列腺特異性抗原 (PSA) 水平低于射精頻率較低的男性。較低的 PSA 水平與患前列腺癌的長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。
預(yù)防陰道萎縮
陰道萎縮，也稱為外陰陰道萎縮 (VVA)，是許多女性在絕經(jīng)后都會(huì)患上的一種疾病。由于陰道壁變薄，它會(huì)導(dǎo)致陰道干燥、灼熱、瘙癢、性交時(shí)疼痛等癥狀。性喚起和性交會(huì)增加陰道潤(rùn)滑和陰道血流量，這兩者都有助于緩解陰道萎縮的癥狀。
減輕慢性疼痛
性交時(shí)釋放的內(nèi)啡肽具有天然止痛作用，也就是說(shuō)，它們可以緩解疼痛。內(nèi)啡肽在性高潮和性興奮時(shí)都會(huì)釋放。性活動(dòng)可能有助于緩解一些慢性疼痛相關(guān)疾病的癥狀，包括關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛。
快速回顧
關(guān)于性對(duì)健康和幸福感的影響的研究仍在進(jìn)行中。不過(guò)，有大量證據(jù)表明，性可以從多方面對(duì)你的身心健康產(chǎn)生積極影響。
性生活對(duì)健康的益處包括增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低血壓、改善睡眠、減少經(jīng)痛、緩解偏頭痛和慢性疼痛，以及降低患心臟病、前列腺癌、盆底疾病、陰道萎縮、抑郁和焦慮等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。