小飞鸟综合训练器

小飛鳥綜合訓練器【價格 品牌 批發(fā) 實體店 報價】

寧泰 NtaiFitness 小飛鳥綜合訓練器 OCCUPIED-9001 是一款健身房商用力量型訓練設備。 OCCUPIED系列遵循設計從功能出發(fā)的設計理念，從繁雜的功能中提煉出最優(yōu)的適合健身房健身器材鍛煉的方法。在“Less is more”的思維下，線條、形狀、色彩、留白、構圖等一切元素都被有效地組織起來被有效的運用于該系列健身器材。核心的鍛煉用途與細節(jié)被我們高關注度，成就使用者以最簡單、最有效的方式達成最有效的健身效果。

小飛鳥綜合訓練器 訓練哪些肌肉

小飛鳥綜合訓練器可以訓練多種動作，引體向上，站姿飛鳥，站姿反握下拉，站立收腹側拉，跪地收腹下拉坐地劃船，站立收腹拉伸，綁腳帶跨外展，站立收腹下拉，側平拉等。

如龍門十字，該動作是胸肌塑形的一個必備動作，利用拉力器和角度來更多的刺激胸肌下部和胸肌中縫。

目標鍛煉部位： 胸大肌為主的胸部諸肌，背部肌肉，手臂肌肉。

小飛鳥綜合訓練器 使用方法和注意事項

起始姿勢：
　　 、在龍門架兩側掛好手環(huán)，兩腿分立站在龍門架中間，雙腳與肩同寬。
　　 、自腰部前傾45度，微微屈膝。
　　 、雙手持環(huán)，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相對。

龍門十字夾胸
　　
　　、緩緩向外向上抬起手臂，直至同地面平行。
　　、稍稍停頓，然后緩緩將手環(huán)下拉到身前的起始位置，整個下拉動作在身前形成一個口朝上的半圓形軌跡。
　　、重復上述動作，直至完成一組練習。

要點提示

　　· 這一訓練的目的是針對胸大肌下沿，而下胸肌通常是比較難練的部位。做這個動作的技巧是想象你在向圍觀的人群展現(xiàn)你那發(fā)達的胸大肌。你的雙臂向你胸部下方拉伸，而不是你胸部的前方。用力夾緊你的胸肌、
　　· 在整個動作過程中胸部和雙臂始終保持緊張，意念集中在胸肌下部。
　　· 在任何時候都不要鎖定肘關節(jié)，即使充分伸展雙臂時也是如此。
　　· 在動作開始時向后拉肩，并在整個動作過程中保持這個姿勢，避免向外展肩。盡管這樣做會減小動作幅度，但卻可以保護你的肩膀不會受傷，并且有助于將訓練重點集中在胸肌，而不是肩部。
　　·重量要循序漸進，避免拉伸過重導致肩膀受傷。