到 2021 年，有一半做出新年決心的人承諾進(jìn)行更多鍛煉，據(jù) 彭博社報(bào)道，這可以從 1 月份注冊(cè)健身房的人數(shù)激增中看出。對(duì)于大多數(shù)健身房，您可以期望找到一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)部分——通常包括 跑步機(jī)和橢圓機(jī)等設(shè)備，以及一個(gè)重量部分。在該重量部分中，可能有任意數(shù)量的不同機(jī)器和自由重量可供選擇，以針對(duì)身體的幾乎任何部位。
對(duì)于那些不確定如何進(jìn)行固定鍛煉的人來說，Planet Fitness 一直是學(xué)習(xí)最適合您的鍛煉的去處。該品牌于 1992 年在新罕布什爾州多佛市首次開業(yè)（通過Planet Fitness），最終以其“自由判斷區(qū)”理念而聞名，該理念旨在鼓勵(lì)首次健身的用戶“在加入并開始他們的健身之旅時(shí)感到舒適”，因?yàn)樵撈放圃谄渚W(wǎng)站上進(jìn)行了解釋。
雖然該品牌因其運(yùn)營(yíng)方式而受到批評(píng)——尤其是在Harison Fitness的“笨拙警報(bào)”方面 ——但由于可供您使用的大量設(shè)備，它仍然是全國(guó)最受歡迎的鍛煉場(chǎng)所之一包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、爬樓梯機(jī)、固定式和臥式自行車。還有一些啞鈴和杠鈴。
一種流行的舉重器械是深蹲架，您可以在其中使用杠鈴上的重物來鍛煉腿部和臀部的大肌肉。使用深蹲架意味著如果沒有架子的幫助（通過Lipstick Lifters），您可以用比您更大的重量進(jìn)行深蹲。在健身房使用設(shè)備時(shí)，您必須確保正確使用它以避免任何嚴(yán)重傷害并充分利用您的鍛煉。
然而，并不是所有的健身房都是一樣的，而一個(gè)你不太可能找到流行的深蹲架的健身房是 Planet Fitness。 當(dāng)然，你有你的肩部和胸部推舉，但臥推卻神秘地缺席了。
臥推對(duì)于那些剛開始增重的人來說可能很危險(xiǎn)
那是因?yàn)镻lanet Fitness 不是為那些想要增重或從事繁重工作的人設(shè)計(jì)的。由于臥推涉及舉重凳和杠鈴或啞鈴，它并不完全符合健身房的品牌。當(dāng)然，有很多方法可以專注于臥推所針對(duì)的肌肉群（胸部、三頭肌和肩部），但在 Planet Fitness 中，您找不到任何與臥推所提供的功能相近的東西。
但是由于健身房專注于為初學(xué)者和新手提供服務(wù)，因此需要大量的技能和培訓(xùn)才能達(dá)到可以使用臥推而不傷害自己的地步。這并不是說初學(xué)者不能使用臥推——只是需要時(shí)間來適應(yīng)熱身過程，適應(yīng)杠鈴的感覺，并在鍛煉時(shí)學(xué)習(xí)良好的姿勢(shì)，就像 VeryWell Fit 筆記一樣。
正如Noob Gains所寫，對(duì)于初學(xué)者和新手健身愛好者來說，在舉重時(shí)將杠鈴放在胸前或沒有觀察員在場(chǎng)的受傷風(fēng)險(xiǎn)更大。
Planet Fitness 不是健身者的健身房
在 Planet Fitness，該公司的標(biāo)語是他們是“無判斷區(qū)”，他們的目標(biāo)是每個(gè)人都可以使用和訪問，無論他們的健身水平如何，每個(gè)Planet Fitness。根據(jù)Men's Health 的說法，他們不會(huì)將自己推銷為健美運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嚴(yán)重舉重的場(chǎng)所，因此他們不需要深蹲架 。
當(dāng)?shù)谝淮渭尤虢∩矸繒r(shí)，走進(jìn)常客似乎舉起不可能的重量的重量部分可能會(huì)非常令人生畏，甚至?xí)柚挂恍┤死^續(xù)他們的健身目標(biāo)。這也是最初創(chuàng)建 Planet Fitness 連鎖店的部分原因。業(yè)主希望針對(duì)“不喜歡典型健身房中‘看著我’的態(tài)度和行為的初次和休閑健身房用戶，他們不想花很多錢去給健身試試看。”
Planet Fitness 仍然有重量訓(xùn)練設(shè)備，包括一個(gè)做深蹲的部分，但它的設(shè)計(jì)更適合初學(xué)者，根據(jù)Luxe Luminous。所以，如果你想專注于你的健身，另一個(gè)健身房可能更合適。如果您想保持身材但不確定從哪里開始，Planet Fitness 可能就不那么令人生畏了。