隨著冠狀病毒病例再次增加，即使是最專注的體育館老鼠也可能會(huì)在共享空間猶豫不決。但是，只要稍加規(guī)劃，就可以在室內(nèi)進(jìn)行更安全的鍛煉。到10月初進(jìn)行了一周的領(lǐng)導(dǎo)班培訓(xùn)后，弗吉尼亞體育館的一名教練為COVID-19測試呈陽性時(shí)，至少有50名運(yùn)動(dòng)員接觸了具有潛在傳染性的顆粒。
對(duì)于大多數(shù)體育館來說，這將是一場噩夢。但是在這個(gè)健身中心460 Fitness的健身房沒有一個(gè)人被感染。這是因?yàn)椋c大多數(shù)體育館不同，他們在對(duì)抗冠狀病毒方面有優(yōu)勢：他們的成員之一是Lindsey Marr博士，他是弗吉尼亞理工大學(xué)世界知名的氣溶膠傳播專家，專門研究冠狀病毒和類似病原體如何在空中傳播。
弗吉尼亞理工學(xué)院通風(fēng)與病毒傳播專家，狂熱運(yùn)動(dòng)員兼專家林西·Marr（Linsey Marr）博士設(shè)法幫助阻止了她健身房的暴發(fā)，即使培訓(xùn)師的COVID-19測試呈陽性并暴露了至少50人之后。 Marr在推特上稱自己是“智力雜物和狂熱的休閑運(yùn)動(dòng)員”，整個(gè)夏天與體育館老板Velvet Minnick一起工作，以確保高強(qiáng)度的CrossFit風(fēng)格的鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員來說盡可能安全。
Marr與體育館老板合作，設(shè)計(jì)了最佳的布局，以散布喘著粗氣，汗流sweat背的運(yùn)動(dòng)員的顆粒，并降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。 她告訴內(nèi)幕人士，良好的空氣流通，適當(dāng)?shù)挠?jì)劃以及充足的社交距離使幫助確保熱情的所有方面有所不同，這是在健身房中唯一具有感染力的東西。
Marr根據(jù)布局和各種風(fēng)況計(jì)算出了健身房的最佳通風(fēng)。460 Fitness位于一個(gè)倉庫中，倉庫里有許多大型的車庫式門，這些門可以卷開，從而允許如此多的空氣流通，幾乎可以與室外相比。Minnick打開了所有倉庫式的門，并在門附近駐扎了運(yùn)動(dòng)員。健身者在460 Fitness時(shí)不戴口罩，鍛煉時(shí)應(yīng)使人與人之間的距離至少為10英尺，而不是通常的六英尺。這是因?yàn)榱⒊唛L（這是基于過時(shí)的概念進(jìn)行社交疏遠(yuǎn)的典型度量），當(dāng)人們呼吸困難時(shí)，還不足以將所有這些具有潛在傳染性的微粒排到空中。Marr說：“高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來更高的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿藗冊诤粑欤щy時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多的氣溶膠。”
這是在您自己的健身房中實(shí)施Marr策略的方法，該方法可最大程度地增加空氣流通，在人與人之間留出足夠的空間，并仔細(xì)檢查可能被污染的空氣的分散程度。
打開盡可能多的門窗
防止體育館傳播的第一步是在空間中產(chǎn)生盡可能多的空氣流。
對(duì)于Marr而言，這意味著獲得其健身房的建筑計(jì)劃，并根據(jù)各種布局和風(fēng)況計(jì)算最佳通風(fēng)。
如果您不是工程專家，則仍然可以通過打開運(yùn)動(dòng)空間中的門和窗來促進(jìn)良好的空氣流通。
然后，站運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練員應(yīng)盡可能靠近那些區(qū)域，以幫助確保在鍛煉過程中因劇烈呼吸而產(chǎn)生的任何微粒都應(yīng)遠(yuǎn)離他人，并散布到室外。
讓室外空氣進(jìn)入健身房
如果太冷而無法打開門窗，或者您無法通風(fēng)出去，那么戴口罩是比較安全的選擇。
Marr說，她理解為什么人們不喜歡戴著口罩鍛煉，但是在人口稠密的場所鍛煉時(shí)，她確實(shí)戴上了口罩，并說隨著時(shí)間的流逝，最初的呼吸壓力確實(shí)消失了。
她說：“面罩非常有用，但很多人不喜歡戴它們，我也不喜歡戴它們，所以我明白了。” “但是過了幾天，你可以習(xí)慣了，這很好。”
盡量減少與他人的接觸
除了讓人們在敞開的門窗附近工作外，Marr還建議至少在人與人之間保持10英尺的距離。
這是因?yàn)榱⒊唛L（這是基于過時(shí)的概念進(jìn)行社交疏遠(yuǎn)的典型度量），當(dāng)人們呼吸困難時(shí)，還不足以將所有這些具有潛在傳染性的微粒排到空中。
如果人與人之間保持足夠的距離很困難，請(qǐng)考慮減少健身房中的人數(shù)，以避免擁擠。
Marr說：“我能說的第一件事是避免人群。如果在不擁擠的情況下可以走，那會(huì)更安全。”
監(jiān)控二氧化碳水平以測試體育館中的氣流
最后，要了解通風(fēng)效果如何，Marr建議使用便攜式二氧化碳檢測儀。
這些設(shè)備測量人們呼氣時(shí)產(chǎn)生的空氣中的二氧化碳。空氣中更多的二氧化碳意味著所有這些呼氣都在空間中積聚，您更有可能被其他人的呼吸道微粒（和潛在的傳染病）所包圍。
Marr說，在讀取設(shè)備時(shí)，數(shù)字越小越好-百萬分之600至800是室內(nèi)空間的可接受范圍。
她補(bǔ)充說，每百萬分之400相當(dāng)于室外空間的空氣流通量，她認(rèn)為自己的健身房通風(fēng)良好，每百萬分之510以下。
購買合適的設(shè)備是一項(xiàng)大約100美元左右的前期投資，但Marr表示，擁有有關(guān)空氣流動(dòng)狀況以及病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)是值得的。
閱讀更多關(guān)于新冠病毒和健身房文章：
- 健身房正在破產(chǎn)，而家庭健身市場瘋狂增長！
- 能有多少健身房可以在新冠病毒大流星之后存活下來？
- Covid-19新冠病毒將健身行業(yè)打擊的支離破碎，健身教練不得不謀求線上生存
- 新冠病毒長期影響的研究：認(rèn)知，行為與心理問題
- 新冠病毒之后健身房會(huì)滅絕么？美國4萬家健身房可能會(huì)關(guān)閉1萬家！
- COVID-19新冠病毒之后，如何快速恢復(fù)私人教練和健身工作室的業(yè)務(wù)？
- COVID-19新冠病毒之后，健身房經(jīng)營者需要更多的耐心
- 研究表明：飯店，體育館，健身房，酒店有著最高的感染COVID-19風(fēng)險(xiǎn)
- Equinox準(zhǔn)備在紐約開設(shè)一個(gè)功能齊全的戶外俱樂部
- 私教工作室和健身房比較哪里鍛煉更安全？疫情過后的糾結(jié)
- 健身房器械如何擺放？原則，布局，功能分區(qū)與最佳實(shí)踐