无动力跑步机好不好? 履带机械式自驱动跑步机有什么好处？

無動力跑步機好不好? 履帶機械式自驅動跑步機有什么好處？

什么是無動力跑步機？

無動力跑步機是一種不需要電力的跑步機。與傳統(tǒng)的電動跑步機相比，它彎曲的跑臺表面對用戶提出了更高的要求。這對那些想要自然地自己起步的人來說是更好的選擇。當今市場上有一些品牌，例如WOODWAY，Technogym和Assault都有無動力履帶機械式跑步機, 國產(chǎn)品牌如ntaifitness superfit-5060。這些品牌都承諾：提供舒適的跑步體驗，提供更好的運動效果。

這種類型的自驅動跑步機可讓您自然在跑步機上跑步，向前推動身體以產(chǎn)生動能來帶動跑步機的跑帶。與電動跑步機相比，這種跑步方式可以鍛煉更多的肌肉群。

總結來說無動力跑步機具有多種用途的多功能有氧運動設備：

有氧訓練
無氧動力（最大速度訓練，沖刺訓練，速度訓練，間隔訓練）
康復運動

使用任何跑步機一樣，不同的跑步機都有各自的優(yōu)點和缺點。如果您使用無動力跑步機，需要注意的是無動力跑步機是一種跑步訓練選項，不能代替電動跑步機，應該是跑步機訓練的一種補充。無動力跑步機非常適合那些喜歡自然跑步機的運動員。康復治療師也在探索無動力跑步機在康復訓練中的應用。

無動力跑步機工作原理

無動力履帶機械式跑步機的機械原理基于重力，摩擦力以及在跑步過程中對力的應用。在向后下方蹬腿的過程中，跑步機履帶式彎曲的，可以通過腳和身體的重量向后帶動跑步機履帶轉動。因為這時對無動力跑步機的落腳點比較靠前，因此跑步時會感到跑步機對身體的支撐體驗有所不同。

這種肉眼不可見的細微體驗，但足以使鍛煉者的身體承受來自地面的垂直反作用力。經(jīng)常跑步機的人會有一種體驗，在進入彎道奔跑時，運動員會感受到來自垂直地面反作用力對腿部造成的壓力的減輕。但是，由于無動力履帶機械式跑步機的設計獨特，想要準確測量出無動力跑步機上面跑步機者受力情況很困難，因為測力板通常是比較大，并且是平的，無法對無動力彎曲的跑帶進行受力情況測量。

良好的無動力履帶式跑步機的關鍵在于在跑步起步時最大程度的利用跑帶下面的軸承減少腳踏在跑帶上的的水平摩擦，減少人的擊發(fā)方式。理想的情況是，在腳底蹬跑過程中越早摩擦越少，則肌肉的鍛煉更具效果。從技術上講，跑出最高速度時，您幾乎不需要使用水平力，因為大部分速度是通過垂直力來產(chǎn)生的，但在向前跑步過程中中，髖關節(jié)最大程度地使用了水平力。關于哪種力對速度更重要的爭論已經(jīng)塵埃落地，因為最近的研究清楚地表明，要實現(xiàn)最高效的沖刺跑，必須平衡所有三個力。

無動力跑步機非常適合以恒定速度運行，但是加速跑時體驗確一般。實際上只有少數(shù)幾臺跑步機可以真正為短距離沖刺短跑帶來真正的好處。

原因很簡單：加速跑的性質是需要人體傾斜狀態(tài)時將力推到身后，同時身體的神經(jīng)系統(tǒng)非常神奇，會確保您不會摔趴下摔倒臉。因此大多適用于加速跑的跑步機，大多采用了傾斜式。

有些無動力跑步機由于使用了繩索，跑步者的運動模式就會發(fā)生人為的改變。這是體驗雪橇訓練的絕佳選擇。

那么，使用無動力履帶機械式跑步機的原因是什么？綠色環(huán)保易維護。常年在健身館或商業(yè)健身房工作的人都知道，總要面對跑步機的維修服務和發(fā)怒的顧客是多么的痛苦。無動力跑步機除了有助于降低耗電和提供可靠性外，還利用鍛煉者每一步的力量，創(chuàng)造出更加奔跑自然的體驗，因為電動跑步機的恒速皮帶降低了某些跑步者的運動體驗。

當然，如果你想要快速起跑，無動力跑步機并不是很好的加速跑工具。垂直跑看起來很好，但跑步訓練都需要看得更全面，并且要嘗試在不同的環(huán)境下奔跑(尤其是在草地或田徑)。它真的可以幫助教學嗎？是否可以幫助調節(jié)運動神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的不同狀態(tài)？

跑步機跑步與調節(jié)有關，而不是只是為了最高速度。從技術上講，運動員進行的任何訓練都有助于他們取得成功，但在跑道上的最大短速沖刺跑和在無動力跑步機上的沖刺跑之間還是存在差異。

無動力跑步機與電動跑步機的比較

無動力履帶機械式跑步機的優(yōu)點

總體而言，無動力跑步機對于進行鍛煉非常有用，康復訓練的模式還在探索階段。

1. 無動力跑步機看有點燃您更多的肌肉群和消耗更多的能量

由于向前推動跑步帶（類似于在室外跑步）所需的推進技術，無動力跑步機在整個跑步過程中會利用更多的肌肉（臀部和繩肌）。通過最小化人體在無動力跑步機上的垂直位移，能量消耗會相應增加。更自然地運行并燃燒更多卡路里，該設計鼓勵您用前腳掌跑步，從而減少了對關節(jié)的影響并提高了跑步性能。由于需要以符合人體工程學的正確角度跑步，因此有更多的核心肌肉和身體主干結合。這將迫使您保持正確的姿勢，否則您將失去平衡并影響跑步。

事實證明，與平板的電動跑步機相比，無動力履帶機械式跑步機的平均卡路里消耗高出30-40％。

根據(jù)《體育科學與醫(yī)學雜志》上發(fā)表的一項研究結果表明確實如此。

來自埃塞克斯大學的運動康復和運動科學學院的研究人員招募了13位男性跑步者，他們的5千米的均速為20分鐘或更短。他們在兩個星期的時間內讓跑步者完成了四次跑步機跑步。第一種是跑到力竭，以便獲取每個跑步者的最大心率，速度和攝氧量的定義基線。這次跑步是在設置為1％坡度的標準電動跑步機上完成的。

在第二輪中，參與者在熟悉無動力跑步機后：以五種不同的速度（分別占其個人的40％，50％，60％，70％和80％）進行4分鐘的間隔跑步機，每個間隔之間有3分鐘的恢復時間。

在最后的兩個測試中，他們分別完成了第二次在無動力履帶機械式跑步機和標準電動跑步機上間隔跑步。在每個間隔的最后一分鐘，研究人員測量了跑步者的攝氧量，呼吸交換率，節(jié)奏和心率，并要求跑步者評估他們的感知能力。

研究人員發(fā)現(xiàn)，類似于制造商的說法，跑步者確實在無動力跑步機上提升了30％左右。跑步者感覺到，他們在無動力跑步機上跑步時平均工作了27％的速度，并且在生理上，他們的癥狀相稱：他們平均消耗提升了32％的氧氣，心跳率提高了16％，跑步速度提高了2.5％。

2. 自供電且易于使用

由于無動力跑步機完全由用戶提供動力，因此上手簡單快捷。我們建議您在加速之前先在這些跑步機上行走來習慣這種跑步模式。

3. 比傳統(tǒng)的電動跑步機更安全

跑步機的跑步平臺具有更大的抓地力，因為跑步表面與傳統(tǒng)跑步機上的跑步帶根本不同。那些傳統(tǒng)的電動跑步機上使用棉尼龍皮帶。從不用供電的無動力跑步機沒有火災隱患，在您的體育館中使用安全性更高。

4. 無需電力節(jié)約成本

因此您的運行成本將降低，從而節(jié)省了電費。

5. 使用壽命長易于維護

與傳統(tǒng)跑步機相比，無動力履帶機械式跑步機具有更長的使用壽命，因為它沒有電動部件。如果定期進行定期維護，則在整個機器的使用壽命內維護成本將保持在最低水平。

無動力履帶機械式跑步機的缺點

如果運動員需要的運動方式與傳統(tǒng)跑步不同，則該設備可作為速度的替代品或替代性跑步方式。無動力跑步機無法提供幫助復制最大速度發(fā)展所必需的垂直力振蕩，也無法提供短距離沖刺所必需的加速姿勢。

您將不得不決定無動力弧形跑步機是否適合您的情況。我堅信，它們對于普通健身人群具有巨大的價值，對于休閑跑步者來說是一個有趣的選擇，對于跑步比賽來說是一種創(chuàng)造性的間歇性選擇，并且在某些情況下可能會對短跑運動員有益。科學家要趕上這項技術還需要進行更多的研究，但是無動力跑步機很受歡迎，并且其用途正在增長。

如何使用無動力跑步機進行訓練？

無動力履帶機械式跑步機可以像使用傳統(tǒng)的平板跑步機一樣使用。從沖刺間隔到較慢的穩(wěn)態(tài)運行，任何事情都會發(fā)生。無動力弧形跑步機最好的三種訓練方式：

短跑訓練
沖刺間隔訓練是一種理想的鍛煉方式，因為跑步機中沒有電動機。這意味著用戶可以非常快速地開始其沖刺間隔，而不必等待跑步機馬達將皮帶旋轉到一定速度才可以進行沖刺。
快速奔跑，借助無動力跑步機，您可以調整步伐以模仿道路或跑道。由于他們沒有速度限制，因此對于要求速度快于任何商用電動跑步機最高速度的精英水平運動員來說，是絕佳的選擇。
團體和高強度間歇訓練（HIIT）

總結

很明顯，與傳統(tǒng)的電動跑步機相比，無動力弧形跑步機為用戶和體育館老板提供了許多優(yōu)勢。這種類型的跑步機用途廣泛，可提供許多合法的培訓用途，并且對環(huán)境友好。我們并不是說它將取代傳統(tǒng)的跑步機，但在任何訓練計劃和有氧運動領域中，它都可以與它并列一個重要位置。

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