音樂真的能影響您的幸福，學習，認知健康，生活質量，甚至幸福嗎？一個最近的一項調查由美國退休人員協(xié)會舉辦的音樂和大腦健康透露關于音樂的認知和情感福祉的影響，一些有趣的發(fā)現(xiàn)：
- 與整體人相比，聽音樂的人的心理健康得分更高，焦慮和抑郁的水平略有降低。
- 在目前參加音樂表演的調查受訪者中，有69％的人認為自己的大腦健康“出色”或“非常好”，而過去參加過活動的人為58％，從未參加過活動的人為52％。
- 據報告，那些經常在小時候接觸音樂的人中，有68％的人將自己學習新事物的能力稱為“優(yōu)秀”或“非常好”，而沒有接觸音樂的人中有50％則認為他們學習音樂的能力為“優(yōu)秀”或“非常好”。
- 積極的音樂投入，包括50歲以上的人，與較高的幸福感和良好的認知功能有關。
- 沒有早期音樂接觸但目前正在欣賞音樂的成年人的心理健康得分高于平均水平。
讓我們仔細看看這項研究
可以肯定的是，這些結果令人印象深刻。但是，此20分鐘的在線調查存在一些局限性。其中一個包括3185名18歲以上的美國成年人；如果您要推算出全國3.28億人，那是個小數目。另一方面，它實際上是對人們意見的調查。例如，盡管人們可能會說他們的大腦健康“非常好”，但沒有諸如MRI掃描甚至是衡量其認知能力的測試等客觀的大腦健康衡量指標。
最后，即使評級是正確的，調查結果也只是相關性。他們沒有證明，例如，小時候接觸音樂會導致人們學習新事物的能力得到提高。同樣可能的是，那些在較富裕的家庭中撫養(yǎng)長大的孩子更有可能接觸音樂并接受良好的教育，從而使他們能夠在以后的生活中輕松學習新事物。
但是，讓我們假設AARP調查的結果確實是正確的。音樂如何具有如此令人印象深刻的大腦效果？盡管我們不確定確切的答案，但是近幾年來認知神經科學的發(fā)展使我們推測了一些可能的機制。
音樂幾乎可以激活整個大腦
音樂已經被證明可以激活大腦中一些最廣泛，最多樣化的網絡。當然，音樂會激活靠近您耳朵的顳葉的聽覺皮層，但這僅僅是開始。涉及情感的大腦各部分不僅在情感音樂中被激活，而且也被同步。音樂還可以激活各種存儲區(qū)域。有趣的是，音樂激活了馬達系統(tǒng)。實際上，從理論上講，正是大腦運動系統(tǒng)的激活使我們甚至在開始踩踏音樂之前就可以挑選出音樂的節(jié)奏！
使用它或失去它
好吧，音樂幾乎可以激活整個大腦。為什么這么重要？好吧，您是否曾經聽過這樣的表達：“如果不使用它，將會失去它”？事實證明，這實際上在大腦中是正確的。使用時，腦部通路甚至整個網絡都會增強，不使用時會減弱。原因是大腦高效。當多年未使用它時，它不會打擾保持大腦通路的強度。大腦將利用該路徑中的神經元進行其他操作。這些類型的更改對您應該在直覺上顯而易見-這就是為什么如果您20年來沒有使用過這種外語就很難說。許多舊的途徑已經退化，神經元被用于其他目的。
音樂使您的大腦網絡保持強大
那么，音樂如何才能促進幸福感，增強學習能力，刺激認知功能，改善生活質量，甚至誘發(fā)幸福感呢？答案是，因為音樂可以激活幾乎所有的大腦區(qū)域和網絡，所以它可以幫助保持無數的大腦路徑和網絡強大，包括那些與幸福，學習，認知功能，生活質量和生活質量有關的網絡。幸福。實際上，只有一種情況可以一次激活那么多大腦網絡，也就是參與社交活動時。
跳了一整晚
您如何將音樂融入生活？這很容易做到。盡管AARP調查發(fā)現(xiàn)，積極聽音樂的人顯示出最大的大腦益處，但是即使是那些主要聽背景音樂的人也顯示出益處，因此您可以立即打開該音樂。音樂可以使您心情舒暢，因此，如果您感到憂郁，請放輕松的音樂。快節(jié)奏的音樂可以帶給您能量。而且，如果您將音樂與有氧運動和社交活動結合在一起，則可以從中獲得最大的健康收益。比如在動感單車房里肆意奔放，參加尊巴舞課程。做爵士健美操。跳到搖滾的節(jié)奏。或者，更好的是跳舞。（是的，在大流行中，您仍然可以通過虛擬地進行這些活動而受益。）
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