國內(nèi)外明星都喜愛的健身器械 - 普拉提核心床
什么是普拉提？普拉提運(yùn)動(dòng)Pilates是一種結(jié)集瑜伽、舞蹈和體操的運(yùn)動(dòng)（了解瑜伽和普拉提有何不同），可透過各種動(dòng)作加強(qiáng)全身肌肉耐力及矯正姿勢，從而達(dá)至雕塑體型及減肥塑身的功效。普拉提運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多種類，包括墊上普拉提(Mat Pilates)、普拉提器械（Pilates Reformer）及Barre等. 國際超模Karlie Kloss、Miranda Kerr，Khloé Kardashian、Vanessa Hudgens、鄭麗媛、長谷川潤及韓國組合BlackPink的Jennie，等都醉心于一種獨(dú)特的健身器械—普拉提核心床。
相信大家對Pilates普拉提這一運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不會(huì)陌生，其實(shí)Pilates創(chuàng)辦人Joseph Pilates同樣研發(fā)出多種普拉提器械，運(yùn)用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)和康復(fù)原理，強(qiáng)化深層肌肉的訓(xùn)練、提高身體柔韌性及穩(wěn)定性，同時(shí)強(qiáng)化身體的控制、平衡及協(xié)調(diào)能力。
更有效率地鍛練核心及四肢肌肉。彈簧的另一端就是一條可調(diào)節(jié)的橫條，用家可放上雙手或雙腳作輔助，進(jìn)行更多不同變化的訓(xùn)練動(dòng)作。床架的末端亦配備了手提長吊帶，可用雙手抓住或用作掛起雙腳來移動(dòng)滑板。
由此可見，普拉提核心床是一部多樣性、用途廣泛、可塑性高的普拉提器械，可利用不同的姿勢如躺下、坐下、站著、拉動(dòng)吊帶、推動(dòng)橫條等，讓用家進(jìn)行不同強(qiáng)度、彈力和平衡訓(xùn)練，而附設(shè)的不同配件亦可讓用家在同一部健身器械上鍛練身體不同部位的肌肉，尤其是核心及四肢肌肉，集中鍛練出腹肌、馬甲線。普拉提運(yùn)動(dòng)屬于節(jié)奏較慢，而且沒有身體碰撞的運(yùn)動(dòng)，在線學(xué)習(xí)普拉提課程，在家中也可練習(xí)。
普拉提核心床有哪些好處？
運(yùn)動(dòng)多樣化，避免肌肉耐性
使用不同的配件、調(diào)節(jié)不同的阻力等，均能作出不同強(qiáng)度的變化，身體肌肉就不會(huì)因?yàn)槿諒?fù)日的相同訓(xùn)鏈而變得麻木，減肥效果停滯不前，反而多運(yùn)用不同的肌肉群組，就更能提升基礎(chǔ)代謝率（BMR）；而且，運(yùn)動(dòng)種類的多樣性亦不會(huì)令人覺得苦悶而容易放棄，畢竟持之以恒的決心是減肥成功與否的主要元素。
燃燒脂肪，減肥瘦身
有研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行1-3次普拉提核心床訓(xùn)練后，平均可減去1.6kg的脂肪，同時(shí)增加1kg的肌肉。而且，增加肌肉可以提升基礎(chǔ)代謝率（BMR），促進(jìn)脂肪燃燒，讓身體在平靜狀態(tài)下都能消耗更多熱量。
有助舒緩肌肉酸痛
除了修身塑形，它還能用作康復(fù)治療，有助舒緩腰背痛及壓力，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
塑造修長肌肉線條
普拉提核心床與一般健身器械不同，其所使用的阻力是彈簧而非重量，更有助塑造流線型的肌肉線條而不會(huì)變成如男士般大塊頭，而且能進(jìn)行不同的伸展動(dòng)作，使身體線條更顯修長。