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每周至少该锻炼多少时间 2023年11月5日星期日
為了保持健康，每周至少要鍛煉5天，每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。如果你實(shí)在沒(méi)有大段的時(shí)間鍛煉，也可以以10分鐘為單位進(jìn)行鍛煉，這樣每天3個(gè)10分鐘，也能達(dá)到最基本的鍛煉目的。如果你想減肥，最好每天都要運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上才能取得較好的效果。
6个必须知道的科学健身锻炼的知识点 2023年10月30日星期一
無(wú)論是在健身房使用專用的商用健身器材進(jìn)行鍛煉，還是自己選擇在家，公園等場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，掌握如下的科學(xué)鍛煉的知識(shí)點(diǎn)對(duì)鍛煉身體更有益，更不容易出現(xiàn)損傷。